4种错误喝汤方法越喝越胖

• 2020-10-08 14:57
• 济南齐鲁花园医院
• 黄医生

吃饭喝汤是喝多的人的用餐习惯，特别是在寒冷的冬天，下班会到家之后都会熬点汤。但至于饭前还是饭后喝汤好这个问题困扰了很多人。你知道吗？喝汤方法不对是会让人变胖的。那怎么喝汤比较好呢？以下4种错误的喝汤方法，大家一定要注意。

最有争议的喝汤方法应该是饭前还是饭后喝汤吧。按照饮食的规律来说，饭前喝汤比较好，饭前的几口汤能够润滑食道和口腔，有利于食物的搅拌，而且饭前喝汤会让人有饱腹感，主食食物吃的会很少，想要减肥的朋友可以在饭前20分钟喝汤。但长期以往，会让身体的营养缺失，造成营养不良。

怎么喝汤比较好？不要边吃饭变喝汤。很多人都有这样的习惯，有时候米饭比较硬，馒头比较干等等，都会喝口汤“送一下”，这样虽然能够帮助咽下饭菜，但食物的咀嚼次数就会变少，而且吃的会比较多，时间一长不仅会造成肠胃的负担，体重也会增加。

错误的喝汤方法还有汤汁拌饭或只喝汤。很多人喜欢用汤汁拌饭吃，但你知道吗，油盐还有营养基本都在汤里，长期食用不仅会让人肥胖，还增加了高血压的风险；有些人为了减肥用汤来代替主食，但是要喂饱自己的胃，需要喝的可不只是一碗汤了。

怎么喝汤比较好？像高血压患者，最好不要吃油盐含量高的食物及汤；对于糖尿病患者来说，除了控制油盐之外，还要控制使血糖升高的食物；高血脂患者一定要控制脂肪类汤的摄取；肠胃不好的朋友，最好是吃些助消化的食物，如果食用肉汤的话，要去除上层的漂游。

温馨提醒：以上就是对怎么喝汤比较好的介绍？喝汤方法的对与否，要看喝什么汤，什么样的人喝，要喝多少，一般情况下，正常人喝一碗汤的影响是不大的。