类风湿关节炎患者如何运动
- 2015-09-24 15:24
- 济南齐鲁花园医院
- 黄医生
类风湿关节炎是一种自身免疫障碍导致的关节方面的慢性炎症。病情较轻者会出现行走困难等情况，严重了会导致关节变性或者是残废。据统计，现在我国类风湿性关节炎患者人数已经超过500万人。发生病变的部位在关节，所以要依靠药物来治疗，不过在药物的基本上，建议类风湿关节炎患者能够增加适当的运动做辅助。
我们知道，运动是能够强身健体的，不仅能够加速我们机体的新陈代谢，还能够增强我们的免疫力和抵抗力，经常进行适当适量的运动，还有利于类风湿性关节炎患者的恢复。但是由于发病部位在关节处，类风湿关节炎患者如何运动呢？
类风湿关节炎患者如何运动？类风湿关节炎患者应掌握合理的运动方式，刚开始运动时，关节处可能会出现疼痛感，不过一定要坚持运动，不能因为一时的疼痛而放弃。因为我们很久不运动，肌肉会比较僵硬，关节处本就有病变，有些疼痛是正常的，等自己适应了之后，运动量慢慢增加，循序渐进，不仅可以减缓关节处的疼痛，还能改善关节变形问题。
类风湿关节炎患者如何运动？可采取强度比较低的有氧运动，因为有氧运动能够让自己的身体彻底的呼吸，有利于增强体质，有氧运动可选散步、跳舞等，刚开始的时候，每天坚持练上几分钟，等自己适应了，然后慢慢的往上加时间，等能够达到30-60分钟的时候，说明你的身体状态是比较好的了，坚持下去能很好地调节关节。
类风湿关节炎患者如何运动，还可以进行力量方面的训练。其实我们长期不运动会导致肌肉萎缩，关节所能承受的力度也越来越小，我们采取力量方面的训练，能够很好的锻炼我们的肌肉，如果类风湿关节炎患者病情较重，可适当减少训练，循序渐进；在温水中游泳也能够使关节部位得到很好的锻炼，因为游泳能够拉伸全身的肌肉。
类风湿关节炎患者还可以进行部位关节的运动，比如胸部、肩部、腿部、手部、肘关节、脚部等部位，在医生或者是健身教练的指导下，进行适当的运动。
类风湿关节炎患者在进行以上的运动时，强度都不可过大，都要循序渐进，慢慢增加运动量。
刚刚我们说了类风湿关节炎患者如何运动，建议类风湿关节炎患者一定要选取适当的运动方式。因为有些人喜欢羽毛球或者是跑步等活动，但是这些活动的强度都比较大，建议不要采取；还有一些会加重关节的支撑，如举重等运动，会让关节受到不同程度的损伤，无疑是雪上加霜，病情加重不说，也能加了治疗的难度。
类风湿关节炎患者的身体都是比较虚弱的，建议患者能够根据自己的身体情况，合理的安排运动和休息。
