职场人士更要加强护眼

• 2008-07-26 10:30
• 本站原创
• 佚名

   由于工作时需要大量用眼，常常到下午眼睛就非常不舒服，所以更要用心护眼。

    眼部不适两大症状

    高度用眼的工作和超时的工作是现代上班族普遍面临的问题，然而眼部若不能适时休息，久而久之就会不适，主要有下面两种不适：

    第一种：眼睛酸、疲劳、视力模糊，甚至头疼。眼睛在看近时需要进行调节、内聚、瞳孔收缩三方面的运动，因此长期近距离用眼过度，眼睛会累。

    第二种：眼睛干涩、发红，有刺痛、灼热、异物感。当眼睛专注某物体时，眨眼的次数会减少，使得眼睛缺乏泪液润滑，导致眼部不适，特别是长时间在空调房工作的人、戴隐形眼镜的人以及吸“二手烟”的人，这种不适感会更强。

    护“眼”有道，健康有理

    眼睛不适，会严重影响生活质量和工作效率，想好好护眼，最有效的办法就是多休息及改变视物的焦距，而改变工作环境、配戴正确度数的眼镜也有助于眼部保健。

    一般来说，每工作1小时，应该让眼睛休息5分钟~10分钟。有些人以为先疯狂工作，再长时间休息也行，其实这是不科学的，理想的眼睛休息方式为间歇、分散式，只有几分钟时间眼睛也能得到很好的休息，闭眼或远眺都是不错的眼睛休息方式。

    注意力越集中，眨眼的次数就越少，所以即使再忙，也要强迫自己眨眼睛。此外，可以进行眼部热敷，将毛巾在略高于体温的水中浸湿后盖在眼睛上10分钟~15分钟，这有助于泪液的分泌并保养眼睑。而在空调房间工作的人士，应在桌边放一杯水，让空气不至于太干燥。

    另外，充足睡眠、多补充富含维生素A、维生素C、维生素E的蔬果，也对眼部健康大有裨益。

    护眼贴士ABC：

    A.视线跟电脑屏幕垂直时，眼肌是最放松的，而且眼睛不用睁太大，泪液挥发速度也就放慢。此外，妈妈在工作时，可以将书面文件跟屏幕摆在同一距离，否则眼睛不断在屏幕及文件间变焦，容易疲劳。

    B.与目标物保持60cm~70cm的距离最为合适，不要少于30cm。

    C.屏幕上的灰尘会加强画面闪烁，所以屏幕应定期清洁。