每天慢走一万步真的能消除脂肪肝吗

脂肪肝是比较常见的肝脏类疾病，很多人都对脂肪肝不甚了解，甚至只是在检查出了脂肪肝之后才会有所了解。关于脂肪肝，相信很多人之前都听说过暴走妈妈为了割肝救子，而每天暴走，在短时间内消除了脂肪肝的新闻。那如果每天慢走一万步的话，是不是就可以逆转脂肪肝呢？一起来看看吧！

什么是脂肪肝

脂肪肝顾名思义是肝细胞中充满大量脂肪的一种状态，严格来说，脂肪肝不是一种病，而是肝脏的一种病理状态。简单一点来说，是因为肝细胞中充满了脂肪，如果脂肪含量超过肝脏重量的5%-10%，即为轻度脂肪肝，如果超过10%-25%，属于中度脂肪肝，如果超过25%则为重度脂肪肝。

这种脂肪以平常大家经常说的甘油三酯为主，甘油三酯指的是一种由肝脏合成的脂肪，而且是一种为机体生理活动提供能量的物质，所以机体生理活动越活跃，需要消耗的甘油三酯也会越多，甘油三酯的水平或许会有所下降。

如果甘油三酯合成的过多，比如：自身饮食的不合理，摄入的脂肪以及碳水化合物的过多，甘油三酯或许就会被大量的合成；如果缺乏一定的运动，则甘油三酯的主要去路有所减少，便只能贮存在身体肝脏以及皮下，从而导致脂肪肝以及肥胖的发生。

每天慢走一万步能逆转脂肪肝吗

运动确实是消除脂肪肝的一个比较常见和有效的方法，但是，脂肪肝运动一定要达到一定的运动量，这样才能使肝部的脂肪代谢的更加的快。像每天慢走1万步这么轻微的运动量，只能稍微的增强自己的体质。

想要达到消除脂肪肝的效果，首先运动强度至少应达到中等强度，不管运动方式如何，锻炼时心率大致控制在208-年龄x0.7水平。其次运动时间每次都应在40分钟以上，一周至少5次，需要长期坚持，如果不能坚持脂肪肝可能过不了多久又会反弹。

再者，管住嘴也是非常重要的。患有脂肪肝的人，应尽量吃一些清淡不油腻的食物，主食量也不要过多，而且每天需要保证优质蛋白的摄入，每天可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证食物种类的多样化，但是如果吃的过少，或者过度节食，也有可能会影响到体内脂代谢，导致脂肪肝加重。

另外，吸烟对于肝细胞的正常功能，损害是比较大的，而长期酗酒，酒精必须经过干细胞的分解，才能够代谢排出体外，而在代谢的过程中，会有一些带有一定毒性的代谢产物，从而对肝脏产生一定的伤害。

脂肪肝根据轻重不同而选择不同的治疗方式，如果是特别轻微的脂肪肝，完全可以通过日常生活中对饮食的控制和增加运动量来改善。如果是非常严重的脂肪肝，经过日常调理改善不过来的，就要去医院进行就医，听从医生的指导，选择药物治疗的方式。

温馨提示：肝脏是个沉默的器官，如果不定期体检，等出现肝脏疼痛就是大肿瘤了。到了晚期，甚至连肝移植也难以医治。因此，大家必须要有主动管理自己的身体和慢性病的意识，40岁以上的人必须每年做一次体检。

从流行病学来看，男性比女性更容易得肝癌，尤其是40岁以上的男性要提高警惕，其中曾有乙肝感染的，有肝癌家族史的人群更要高度重视。患者可以根据自身状况参加自测评分，达到高危人群的一定要加以警惕，定期体检。肝炎患者如果做到定期检查，同时进行规范的抗病毒治疗，阻止肝硬化发展，就能减少病毒因素致癌。

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