为什么长时间低头玩手机会引起颈椎病

颈椎病发病率越来越年轻化了,20年前发病率比较低,大多数发生在长期伏案工作的50岁以上的人群;10年前则大多数发生在35岁以上的工作压力比较大的人群;而如今,20多岁患有颈椎病的人不在少数。 

专家指出,这主要是现在很多人都习惯每天抱着手机、平板电脑等电子产品长达8小时以上,无论是吃饭、乘车、走路都要拿着看来看,殊不知颈椎和腰椎已经饱受折磨了,说不定什么时候就会爆发。那么,为什么低头玩手机会患颈椎病呢?

为什么低头玩手机会患颈椎病

颈椎和腰椎有自己合适的生理曲度,是自然向前突的,而胸椎和尾椎是向后突的,长期低头会让颈椎、腰椎、胸椎、尾椎出现反向突起的现象,时间长了就会造成肌肉酸痛,肌肉骨骼受损,诱发颈椎病。

所以说,尽量不要长时间低头看手机、平板电脑,超过半小时要起来活动一下,比如仰头、耸肩、扩胸这种简单的动作,能够有效改善血液循环,修复受损部位。而且长时间看手机屏幕,容易产生视疲劳,联合颈椎病会诱发头晕、头痛、视力模糊、恶心呕吐等症状。

如何预防颈椎病

如何预防颈椎病

1、保持正确的坐姿

现在学生和上班族患上颈椎病的居多,由于需要长时间的伏案工作或学习、长期间使用电脑时坐姿不良,久而久之就诱发了颈椎病的发生,因此为避免颈椎病在学习工作中应养成良好的坐姿,并劳逸结合。可以多做一些颈椎保健操比如米字运动、头手对抗练习等,以便颈、肩部的肌肉放松,从而达到预防颈椎病的目的。

2、正确使用枕头

如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。所以说,睡觉时枕头不易过高或过低,一般枕头的高度保持在10厘米为佳。

3、注意保暖

关于感受风寒,中医学认为,颈项乃至后背部,是人体最为薄弱的地方,颈部受到冷的刺激后,局部肌肉会保护性收缩,可导致颈椎间隙变窄,神经、血管受挤压,增加了颈椎病发病的危险,所以说为了预防颈椎病发生一定要做好保暖工作。

4、做颈椎操

电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

特别提醒:大家要对颈椎病重视起来,因为颈椎病如果不治疗严重了会导致头晕恶心,直接影响我们的生活和工作,还会给我们健康带来威胁,所以一定要做得好的预防。

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