转呼啦圈能减肥吗 使用的注意事项

• 2020-10-13 11:21
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

呼啦圈，很多女性选择的减肥方式，尤其是瘦腰。但是很多女性反映，呼啦圈并没有达到减肥的效果。呼啦圈到底能不能减肥呢，使用呼啦圈需要注意些什么。

呼啦圈能减肥吗

答案是可以，因为转呼啦圈是一种全身性的运动，能达到运动减肥瘦身的效果。但是转呼啦圈的运动强度不高，体能消耗不打，所以需要长时间的坚持才能减肥。

但是转呼啦圈的运动强度不高，体能消耗不打，所以需要长时间的坚持才能减肥。

转呼啦圈的注意事项

1、运动的时间

很多人认为运动的时间越长，就越有效果，实际上并不是如此。当然，如果运动的时间不够，减肥的效果也就不会很好。呼啦圈运动，最主要的还是达到有氧运动的效果。每天晚上坚持运动，每次30分钟左右。

2、呼啦圈的重量

很多人误以为呼啦圈的重量越沉越好，其实不然。呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的。

3、坚持

运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，所以最主要的就是坚持的时间。并且，运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。

呼啦圈减肥有没有危害

很多人说呼啦圈减肥不好，一个是反弹，再就是转的时间长了，肚子里面的肠子卷在一起了。那么呼啦圈减肥会不会这样呢?

专家表示：呼啦圈减肥是会反弹的，不仅仅是呼啦圈，其他的减肥方法也是。如果在减肥之后，不注意饮食，都会再次发胖的。

但是呼啦圈缠绕肠子，并没有科学道理。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。

济南齐鲁花园医院专家温馨提示：减肥，是很多女性每天必谈的话题。但是，减肥一定要注意自身的健康。不要追求过度的瘦，这样不利于自己的健康。

每年会有很多的女性，因为过度减肥，造成发育不良、子宫畸形，结果导致不能生育。所以，减肥必须是建立在健康的基础之上。