晚餐要避免食用的六类食物
- 2020-10-07 11:17
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
我们每个人每天都要吃三顿饭，早餐最重要，午餐次之，晚饭再次之。很多人都喜欢在劳累了一天之后，让自己晚餐吃点好的补偿自己，殊不知，其实对自身的健康有害无益。晚餐还是保持清淡，吃些有益消化的食物比较好，其中有六类食物千万不能吃。
1.晚餐千万不要吃姜等于吃砒霜
生姜含有的发油、姜辣素、树脂及淀粉等物质，刺激血液循环，促进胃液分泌，有益消化，还能抗菌，所以早上吃一点姜对身体好，而晚上吃姜则会让人上火了，对身体伤害很大，所以晚餐不要吃姜。
秋天天气较干，容易让身体中产生燥气，如果此时再吃辛辣的生姜，则会损伤肺部，让人体失水严重。所以秋天也少吃姜为好。
2.晚餐拒绝油腻食物
胆固醇含量高的动物内脏还有一些油炸类的食物，晚上能不吃就不吃，因为这些东西会加重消化系统的工作负担，让神经中枢受到刺激，特别影响睡眠。而三高人群更该注意。
像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物，会在消化中产生气态体，让肠胃有不适感，造成腹胀，影响睡觉质量。所以晚餐最好不要吃这些食物。
4.晚上不要是过多钙含量较高的食物
夜晚，人体五脏都进入休息的状态，此时很难消化高钙的食物，这些钙质，堆积起来，会变成结石，所以晚餐不宜吃些含钙太高的食物例如如虾皮、软骨鱼类等。
5.晚上喝牛奶易导致肝火旺盛
牛奶会让人肝火旺，阻碍夜间人体的正常排毒，而且让人口干想喝水，不利于提高睡眠质量。而且还容易造成消化不良，所以晚餐以及晚餐以后最好少喝牛奶。
6.晚餐后不宜吃甜品
很多人都喜欢吃完晚饭后吃点甜食，殊不知甜食会让肠胃消化负担过大，而且晚餐所吃的甜食还很容易变成脂肪，造成人体肥胖，严重的甚至有让人患上心血管疾病的可能。
