秋季如何养脾胃健肝脏

• 2020-10-07 11:12
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

夏日的炎热已经退去，迎来了金秋送爽的季节，然而在这个季节气候变的干燥，阴气也在渐长，气温在早晚时仍然是比较寒凉的，此时气候对人体很容易产生不良影响，容易伤及肝脏脾胃。

人体在经历了一个夏天的能量积累后，体内的能量开始释放出来，而肝脏脾胃正是主筋脉主疏泄的人体内脏器官，因此在秋季养好肝脏脾胃尤为重要。

在五行说中，秋天为金气最旺之时，故秋字五行为金，而金又克木，恰恰人体肝脏脾胃又属木，所以在这个季节肝脏脾胃是最容易出问题的，所以应该及时调理自己的身体，养好肝脏脾胃是关键，那么如何养好才是关键。

一、改善一些不良的饮食习惯，秋季宜养肺护肝，补充足够的水分可润肺，多食清淡，少食一些刺激性的食物，食物中谨防过酸、过咸、过热、过冷、过硬等食物，男性应戒酒戒烟。

二、要注意饮食上的营养均衡，多食富含维生素的食物，可保护及修复胃粘膜增强胃部的抵抗力。

三、在饮食上也要定时定量，一日三餐尤为重要，如需加餐的情况下，时间的间隔要合理安排，而对于那些有胃病的人群来说尽量少食多餐，使得食物与胃酸进行有效的中和，从而防止病情的加重。

四、秋季气温白天夜晚温差比较大，尤其是在夜晚睡觉时一定要注意防寒，预防脾胃受寒，因为胃部受凉后会使胃的功能下降，影响胃部的血液供应。

五、为了减轻胃的负担饮食要细嚼慢咽，大家都知道唾液对胃粘膜有一定的保护作用，所以说咀嚼的次数越多分泌的唾液就越多。

六、在生活起居方面应该早睡早起，多做深呼吸，呼吸新鲜空气有利于排除体内的有害物质，加强体育锻炼促进血液循环。

济南齐鲁花园温馨提示：入秋后日照减少，落叶飘零，如果再碰到阴雨连绵的天气，人们的心情难免会变的低沉，这个时候最应该做的是多参加一些户外运动，调节好自身的精神状态，才能有效的减少由于季节性的原因带给人体的伤害，保持好一个愉悦的心情，享受硕果丰收的喜悦。