健康养生需牢记的《三字经》

• 2009-02-06 15:01
• 本站原创
• 佚名

    人之初，寿本长，轻养生，早衰亡。

　　欲长寿，有其道，胸怀宽，首其要。

　　知足乐，哈哈笑，勿悲愁，莫急躁。

　　名利轻，是非薄，烦恼事，皆可抛。

　　勤劳动，更需要，手脑活，健身俏。

　　常运动，胜吃药，黎明起，跑及跳。

　　练气功，必松静，动与静，结合妙。

　　重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪。

　　防发福，中度糖，维生素，亦须尝。

　　矿物质，莫漏掉，多样化，均需要。

　　选食物，有禁忌，烹调精，制作细。

　　辩证论，因人异，慢调理，最适宜。

　　调饮食，宜清淡，肉鱼蛋，莫过贪。

　　瓜菜果，需吃鲜，主副食，要全面。

　　粗细精，搭配全，荤与素，二者兼。

　　日三餐，安排巧，早餐足，午餐好。

　　晚餐少，莫过饱，常坚持，肠胃好。

　　食有度，乃安全，狂饮祸，暴食险。

　　食莫挑，饮莫偏，烟不好，酒不贪。

　　少辛辣，勿过咸，保肠胃，利睡眠。

　　抗早衰，求健康，上述事，宜思量。

　　早醒悟，见其行，有病治，无病防。

　　弱者健，健者强，倡养生，寿必长。

　　人生路，潇洒走，讲科学，永莫忘。