中老年骨质疏松平时吃点什么好

骨质疏松是最常见的病症之一,多数表现为腰酸背痛,其实百分之七、八十的骨质疏松患者主要是有较强的疼痛感。就是感觉从自己的脊椎向两边扩散,不能久坐或久立,不然疼痛会加剧,而且在夜间时候,疼痛会加剧,不能使劲,一般患者严重时会出现骨痛的病症。虽然现在疾病都趋向年轻化,但是骨质疏松患者还是中老年人占大多数。

中老年骨质疏松患者不仅会疼痛加剧,而且还会使身体萎缩。骨质疏松患者在饮食方面也要注意,我们一起来探讨下,骨质疏松吃什么好?

骨质疏松吃什么好

1、富含蛋白质的食物

要多给身体补充蛋白质。蛋白质是组成骨基质的组成原料,所以骨质疏松患者多补充蛋白质是很重要的。补充蛋白质能够增加人体对钙物质的吸收和储蓄,对预防骨质疏松和骨质疏松很有利。建议骨质疏松患者多食用富含蛋白质的牛奶、核桃、蛋类等食物,此外还需要补充人体所需的维生素及其他营养物质。

2、补充钙物质

我们知道不是因为缺少钙物质,也不会出现骨质疏松现象,所以骨质疏松患者补充钙物质是很有必要的。现在可补充钙物质的方法有很多,比如食补、药膳、钙片等。不过建议在使用钙片的同时,还需要服用其他的维生素相配合,吸收效果更好,不过建议还是以膳食为主。

3、注意烹调方法

骨质疏松患者应该吃什么,在膳食方面要注意烹调方法。你像一些蔬菜中的维生素含量丰富,但是我们不能随便食用,比如菠菜、苋菜等食物,其中含有丰富的草酸,会严重影响钙的吸收,所以一般家庭在食用时会在沸水中先焯一下,之后再进行食用。像植物面粉或者大米等食物,需要激发其含有的植物酸在进行食用。

最后提醒大家:骨质疏松患者切忌饮酒,因为酒精会影响钙物质的吸收。 骨质疏松患者应该吃什么,就为大家总结以上的4点内容。


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