老年人吃液体钙的好处
- 2020-09-29 16:26
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
老年人缺钙是很常见的现象，而缺钙导致的后果最常见的就是骨质疏松，因此，老年人补钙是十分有必要的，而在诸多的补钙产品中，液体钙很受老年人的喜爱，那么，老年人吃液体钙好吗？老年人补钙注意事项又有哪些呢？下面我们一起来了解下。
预防骨质疏松
老年人随着年龄的增长，很容易出现缺钙的现象，一旦身体缺钙就很容易患骨质疏松，骨质一旦变差，就很容易受到伤害，比如轻微活动就能导致骨折的发生，老年妇女属高发人群。而液体钙不能能有效的减少骨质流失还能起到缓解骨质疏松的功效，所以液体钙是老年人补钙的不二之选。
有助于保持牙齿坚固
老年人服用液体钙不仅能有效的预防骨质疏松，而且还有助于预防龋齿及保证延迟的坚固，除此之外，对心脏及神经系统也有很好的作用，还能进一步的起到降低胆固醇、预防高血压及减少结肠癌的发病几率，功效是非常多的。
容易吸收
液体钙相比股提高而言更容易被胃酸分解、吸收，固体钙会对胃部产生伤害，并且还会导致产气及反胃等不良反应，相比液体钙而言弊端很大，而液体钙则更简单、直接还容易被身体吸收，安全性是很高的。
老年人补钙注意事项
1、饭后服用钙剂：老年人补钙在饭后服用钙剂效果会更好，这主要是因为饭后的胃酸分泌症处于高峰期，而钙剂在酸性环境下吸收会更好。
2、掌握好补钙量：医生指出，老年人补钙一定要掌握好量，正常情况下饮食中摄入400mg的钙剂后，再额外补充400mg即可，切勿服用过多钙剂。
3、含磷高的食物少吃：由于磷可将身体内的钙质排出体外，所以老年人在补钙的时候应少吃含磷的食物，如：咖啡、动物肝脏、炸薯条、汉堡、各种碳酸饮料等。
4、控制食盐量：同样的道理，过多的盐也会将身体的钙质排出体外，所以，在日常饮食中盐分的摄入应适量。
5、多吃含镁的食物：镁可促进钙吸收，所以，老年人在补钙的时候应多吃含镁的食物，比如：黄豆、谷物及海产品等。
