为什么产后容易便秘 怎么预防

女性生完孩子后,有一两天不排便是正常的,慢慢的会恢复正常,但也有的女性情况会越来越严重,造成排便困难,发展成了便秘,为什么产后容易便秘,应该如何预防呢。

为什么产后容易便秘

1、排便困难

由于怀孕晚期子宫增大,腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松,甚至部分肌纤维断裂,产后腹肌和盆底肌肉松驰,收缩无力,腹压减弱,加之产妇体质虚弱,不能靠腹压来协助排便,解大便自然发生困难。

2、饮食单调

月子期间,很多产妇为了下奶,就多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物,饮食结构不合理,导致蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物摄入较少,这就减少了对消化道的刺激作用,使肠蠕动减弱,影响排便。

3、肠胃功能弱

产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动变慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结,变得容易便秘。

4、运动少

产妇在产后几天因卧床休息,吃完睡、睡完吃,活动减少,影响肠蠕动,不易排便。

产后便秘的危害

1、不利于产妇恢复

便秘会在如厕的时候使力过度,而产后的盆底肌肉松弛,这容易造成盆腔脏器脱垂,甚至会阴下降,也可能会造成小便失禁。

2、食欲、免疫力下降

便秘会使得肠道排空减慢,产妇会感到腹部饱胀,食欲不振。长期如此,会影响营养吸收,导致免疫力下降。

3、肛裂、痔疮

持续便秘,会使产妇形成不同程度的痔疮甚至肛裂。

如何预防产后便秘

1、合理饮食

产妇每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化,还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。多吃蔬菜、水果,可以达到润肠通便的效果。

2、适量活动

分娩后,孕妇要尽早下床,要适当活动,不能长时间卧床。

3、保持良好情绪

产妇要保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,胃肠蠕动减慢。


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