一到秋冬寒冷季节就容易手脚冰凉该如何调理

一到天气比较冷的秋冬季节,就感觉全身发冷,衣服是穿了一层又一层。可即便如此,大多数时候老感觉自己的手脚冰凉的受不了。秋冬季节天气寒冷时,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,从而导致手脚冰凉的症状。那秋冬寒冷季节易手脚冰凉该如何进行调理呢?

一到秋冬季节就容易手脚冰凉该如何调理?

1、适当锻炼

适当的运动锻炼可以促进机体的血液循环,从而增加机体热量,缓解手脚冰凉的问题。不过锻炼不一定要参加激烈的运动,可以慢跑、爬楼梯、步行、健身舞等进行锻炼。如果是手冰凉,锻炼时上肢的活动量要稍大一些,如果是脚冰凉,下肢的活动量就大一些。通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

2、注意保暖避寒

秋冬季节天气比较冷,一定要注意做好保暖工作,及时添加衣服。外出的时候,一定要穿上厚一点的棉鞋,并戴上手套,以免冻伤手脚。另外,平时不要穿过于紧身的衣物,佛足额会阻碍机体的血液循环,加重手脚冰凉的问题。

一到秋冬寒冷季节就容易手脚冰凉该如何调理

3、多进食热量多的饮食

相信大家都比较清楚,人在吃饭后,全身会感觉到比较暖和,手脚温度也会稍微增加。因此,秋冬寒冷季节,要多吃一些肉类、面食、蛋奶等高热量的食物,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。另外,还可以适当的多吃一点有芝麻、花生、洋葱、辣椒等可以促进血液循环的食物,缓解手脚冰凉的症状。

4、生姜泡脚

中医认为,生姜辛温解表,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学则认为生姜能够刺激毛细血管,从而改善局部的血液循环及新陈代谢。尤其是那些寒冷季节怕冷、易手脚冰凉的朋友,睡觉前用生姜泡脚是非常不错的选择。

不过需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿那么简单。而是取适量的生姜拍扁放入水中煮沸,煮10分钟左右,然后倒出并加入适量的冷水,使水温在40℃左右为宜。

5、艾草泡脚

艾草是性温、味苦、无毒,具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,秋冬寒冷季节用艾草泡脚,同样能起到缓解手脚冰凉的问题。用上述同样的方法煮艾草水泡脚,对于身体寒湿严重的朋友,泡脚的同时,还可以喝上一杯生姜红枣水辅助,效果更佳。

除了生姜、艾草之外,桂枝、陈皮泡脚的效果也是非常不错的。桂枝性温,有温经散寒的作用,桂枝泡脚可以起到温经通络,改善局部血液循环的作用,从而改善手脚冰凉的症状。而陈皮不仅可以化痰止咳,健脾和胃,而且用陈皮煮水泡脚,其中的营养成分还能刺激毛细血管,促进血液循环,从而改善手脚冰凉的问题。

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