中医认为春季肝气顺畅才不失眠

良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,长期失眠易导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;引起记忆力减退;影响工作、学习和生活;可导致自主神经功能紊乱;可引起大脑功能失调,分析、处理问题能力减退,少数人甚至会出现一些痴呆症状;会使人过早衰老,缩短寿命。失眠亦是导致自杀倾向的危险因素。

失眠一年四季均可发生,以春季为最多。这是因为春天气候多变,常常使正常人的情绪波动较快,容易干扰人们固有的生理功能;加之气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差,导致体内外失去平衡,就容易诱发失眠。

中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄,情志不遂,肝气抑郁,肝失条达,气郁化火,上扰心神则出现不寐。因此,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达,“以使志生”。这就要求做到,学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不愉快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,适当参加一些户外活动。 


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