便秘时按摩身体哪些穴位能够起到缓解作用

便秘就是大便不通,引起便秘的原因很多,常发生在久坐、缺乏运动、粗纤维食物摄入过少的人群中,女性比男性更容易便秘,主要症状为大便秘结不通、粪便干燥艰涩难解,可能有食欲减退、口苦、腹胀、焦虑等表现。针对便秘的治疗及缓解除了药物治疗外,目前还有饮食疗法和按摩疗法,那么,按摩哪些穴位可以治疗便秘呢?

按摩哪些穴位可以治疗便秘

【按揉大肠俞穴】位置:腰部,位于第4腰椎棘突下两侧各约2曦指宽处。

按摩方法:被按摩者俯卧位,按摩者用拇指或掌根按揉两侧大肠俞约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗便秘、腹痛、腹胀、腰背疼痛等。

【按揉手三里穴】位置:肘横纹外侧端,曲池下对。

按摩方法:前臂稍屈曲,用对侧拇指指腹按于手三里穴,由轻而重向外按揉2分钟,以局部有酸胀感为度。

功效:经常按摩此穴可明显增强胃肠功能,促进胃肠排空,对便秘具有很好的改善作用。

【按揉支沟穴】位置:手背腕横纹正中上约4指横宽处,前臂两骨头之间凹陷中。

按摩方法:按摩者用手指指面或指节向下按压,或顺时针方向按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗习惯性便秘、腹胀、口臭等。

便秘时的饮食疗法

多食高纤维素食物如白菜、菠菜、油菜等新鲜蔬菜能补充多种维生素和无机盐的供给,且具有清痰、去火、通便的功效。同时,还要补充蛋白质,以增强机体免疫力。

多食干果类核桃仁、松子仁、各种瓜子仁等干果类中含有大量油脂,具有润肠通便的作用,可有效缓解病情。

增加水分摄入水对人体的消化、吸收、循环、排泄都非常重要,摄入足够的水分能起到软化粪便的作用。

忌食过多的纯植物油菜子油、橄榄油或大豆油等由植物提炼出来的纯油易在胃内形成一薄膜,使碳水化合物及蛋白质不易在胃及小肠内消化,并使食物腐败,气体、毒素等存积于结肠及大肠中,从而引起便秘。

忌食辛辣刺激食物酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物会使胃肠燥热内积,从而加重病情。

食疗妙方

材料:西芹100克,蘑菇6朵草菇10朵,小番茄10个,胡萝卜1根。

调料植物油、盐各适量。

【做法】

1、西芹洗净,切段:其他材料洗净后也切成片。

2.锅热后放植物油烧热,倒入所有材料翻炒至将熟;加盐调味后炒熟热即司起锅装盘。

祛病功效此菜所采用的食材富合植物纤维素、维生素c、胡萝卜素,可起到去除体内油腻、清热解毒、增强肠蠕动功能的作用。长期便秘的老人可经常食用,对大便畅通有明显食疗效果。

莴笋橘子汁

材料莴笋1,2个,橘子1个,西芹50克,白菜30克,牛奶100毫升。

调料白糖适量。

【做法】 

1.莴笋去皮,清洗干净,切小片:橘子剥去皮,掰成小瓣,去掉子;西芹择洗干净,去掉叶子,先剖细,再切小段;白菜洗净,切小片。

2.将莴笋片、橘子瓣、西芹段、白菜片逐—放入榨汁机中,搅打均匀,过滤掉蔬果渣,倒入玻璃杯中,再放入白糖、牛奶搅匀即可饮用。

祛病功效莴笋合有的钾量有助于排尿和改善便秘.植物纤维素能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄:而橘子内侧薄皮合有膳食纤维和果胶,有促进通便的作用,同时还可以降低胆固醇。

特别提醒:以上为大家介绍了改善便秘的穴位按摩法,效果非常好的,除了按摩之外,我们还要注意科学的饮食,适当的运动,养成良好的如厕习惯!


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