老人上呼吸道感染应该如何预防

老年人的身体处于下滑期,免疫能力比较低下,平时要注意进行体育锻炼,流感季节要注意不在人多的地方聚集,老年人预防上呼吸道感染在平时生活中要注意以下几个方面。

如何预防老人呼吸道感染

1.及时增减衣物

及时添衣,尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒,一旦受寒,就会直接从呼吸道进入喉咙,进而进入肺部,引发呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最好多备一件外套,便于随时添减衣物。

2.优化居住环境,多通风加湿

提高绿化面积,居室要多开窗通风,加快空气流通,保持空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度,有条件的话,可以使用加湿器,有利于控制室内湿度的恒定,保持室内环境安静,保障睡眠质量,养成良好的个人卫生、生活习惯,饭后睡前漱口。

3.饮食清淡易消化

饮食原则为清淡易消化,避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素搭配,可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富合维生素的饮食为主,如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。

时令水果中,甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物,如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等,切勿抱有侥幸心理。

4.加强耐寒锻炼

锻炼耐寒能力,建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目,如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目,可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率,既增加机体免疫力,又能使人保持愉快的心情。

推荐简单易行的冷水洗面,此法一般从夏季开始,秋冬不辍,以增强适应性。每日早晚坚持用冷开水洗脸,这样可增加面部的血液循环,提高抗病、耐寒能力,从而预防感冒的发生。

预防老人呼吸道感染需要戒烟及加强耐寒锻炼

5.戒烟

吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系,尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康,使得人体抵抗力下降,极易引发呼吸道的疾病。同时,吸烟也是肺癌发病的直接原因。因此,下决心戒烟是对自己及家人的一大帮助和好处。

6.及时就医

咽痛、鼻塞、咳嗽等都是急性上呼吸道感染的典型症状,症状出现时要及时处理,尽量不要自行服药,如果用药不当反而使病情加重进展而成为肺炎等并发症。因此老年人患感冒后更要及时就医。

7.预防接种

患有慢性疾病、老年人、体弱者等可在秋冬季节交替时应用流感疫苗进行免疫预防。

8.中医预防

中医学认为本病的发生与发展常与外邪的反复侵袭、肺脾肾三脏功能失调密切相关,所以日常生活中可以通过穴位点按等方法来起到预防的作用。点按合谷、风门、肺俞、血海、肾俞等穴位,每穴1—2分钟,每天多次。

运动方式主要通过有氧步行、太极拳等方式来进行锻炼,促进消化能力增强,改善心肺功能、增强抵抗力,达到提高身体免疫力的目的。

注意事项:年老、体弱、慢性病患者进行力量练习时,一定要注意全身的机能状况,通过心肺功能的运动负荷试验,取得运动处方,锻炼过程中随时用目标心率(220一年龄)×(70%一80%)】控制运动强度。

呼吸肌训练:由于老年人呼吸肌肌力低下是引起呼吸道感染的原因之一,所以选择性的呼吸肌训练可以提高肺活量,增大呼吸气流,提高排痰能力从而减少感染概率。

心肺功能康复:由于老年人的体质、生活习惯等多种因素造成心肺功能低下,导致身体长期负氧债,不利于身体的康复。因此提高老年人心肺功能对老年人的康复有着重要作用。

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