眼睛干涩疼痛怎么办 如何调理

眼睛干涩疼痛是很多上班族容易出现的一种症状,再就是立秋之后,天气开始逐渐变得干燥,这个时候人的眼睛也是比较容易干涩不舒服的,所以眼睛干涩疼痛该怎么调理呢。

1、注意休息

眼睛出现干涩疼痛的现象后,要注意多让眼睛休息,减少使用手机和电脑的时间,如果需要长时间用电脑工作的话,每隔半小时就休息5分钟,或是远眺远方。

2、每天坚持做眼保健操

眼保健操主要是对眼周天应穴、睛明穴、四白穴、等穴位进行按摩,通过对眼周穴位进行按揉是能帮助促进眼内的气血畅通,改善眼部的神经营养,帮助缓解眼睛干涩酸痛。

坚持做眼保健操且滴眼药水可缓解眼睛干涩疼痛
图片来源:网络(配图与本文内容无关)

3、滴眼药水

滴眼药水能够帮助缓解眼睛干涩的情况,但是要注意正确合理的用药,因为眼药水中含有不少的药物成分,如果随便乱用,反而会伤害到眼睛,加重眼睛干涩疼痛的不适感。

4、眨眼次数

长时间对着电脑时,会不自觉的减少眨眼的次数,从而造成泪液分泌严重不足,出现眼睛干燥疼痛的症状。所以可以有意的增加眨眼次数,不仅有助于促进泪液分泌,缓解眼睛干涩疼的症状,还能清洁眼睛。

5、饮食调理

眼睛干涩疼痛也是可以从饮食上进行调理的,平时多吃一些富含维生素A的食物,像动物油、奶油、动物肝脏等,还有一些营养丰富蛋类、鱼类、肉类、新鲜蔬果等,注意饮食上要注意营养的合理均衡,不吃辛辣、炸烤等食物。

6、热敷眼睛

绕着眼球按摩,用热毛巾或是手帕敷在双眼上,能加快眼部微循环,一天1-2次,每次热敷时间在10-15分钟,经常坚持是能缓解眼睛干涩症状。注意毛巾温度不宜过高,以免烫伤,而且热敷的时候一定要闭上眼睛。

7、喝菊花茶

菊花茶是有清热祛风、平肝明目的功效的,适量的多喝一些菊花茶,对于帮助缓解眼睛干涩疼痛是有帮助的。

8、秋季清肝

枸杞菊花茶,枸杞和菊花用开水冲服.枸杞子功能补肾益脑,菊花清凉明目.经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保护电脑工作者的视力。

小提示:另外视觉的过度疲劳也会导致青光眼、干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等眼部疾病,所以一定要注意眼睛的防护,注意休息。

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