一到半夜就容易腿抽筋是什么原因

抽筋在医学上被叫做“肌肉挛缩”,也可称作为“肌肉痉挛”,它是由于肌肉突然出现从小腿肚子向上的强制收缩的一种现象。很多朋友都有这种经历:感觉白天好好的,可半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋。发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,影响睡眠。这到底是怎么回事呢?

半夜腿抽筋的原因有哪些

1、剧烈运动

腿抽筋一般是剧烈运动所导致的,由于肌肉频繁地运动,肌肉收缩地过快,腿部肌肉在频繁的运动中,未能及时作出调节,此时人最容易出现腿抽筋的状况。

2、大量出汗

身体大量的出汗时,也可以伴随抽筋的现象。这是由于我们在长期运动的过程中,身体消耗太多的电解质和一部分的液体流失,此时人体的中留下了没有排出体外的废物,导致人体的血液循环不畅通,这时候的人也会出现腿抽筋的情况。

过度劳累导致局部酸性代谢产物堆积也易引起抽筋的情况

图片来源:网络(配图与本文内容无关)

3、过度劳累

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

4、身体缺少钙元素

这是诱发人体腿抽筋的一种常见原因,这是由于人体血液中的钙离子偏低的原因。当肌肉出现兴奋的状态下,会发生痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。 

5、天气寒冷

冷的天气也有出现腿抽筋的状况,这是由于人不注重保暖所导致的,有的时候我们外出的时候不注重腿部的保暖,或者是在睡觉的时候忘记盖被子,腿部最容易着凉,就会引起腿部的肌肉收缩,这样的抽筋要比我们在运动过程中的抽筋时间要长得许多。有时候一只腿被受压也会出现抽筋的可能性。

6、睡眠姿势问题

睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 

7、激素水平

老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

8、老年人抽筋多与动脉硬化引起的腿部血供障碍有关

动脉硬化后,腿部血供减少,血循不畅,代谢产物不能被血液带走,当代谢产生的物质在局部达到一定浓度时就会刺激肌肉收缩而引起疼痛、抽筋。

因此建议:中老年人,尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时,应当首先排除下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症,应当停止补钙等错误治疗。

9、腰椎间盘突出

抽筋背后还隐藏容易被忽视的骨科疾病。例如腰椎间盘突出症的患者,腿抽筋的发生率可高达70%。随着年龄的增长,脊柱会发生退行性改变,如骨质增生韧带肥厚等,压迫脊神经根内血管,造成血流量下降也经常发生腿抽筋。

腿抽筋的应急处理

如果出现腿抽筋的情况,一定要注意忍住疼痛,立即用手抓住抽筋那条腿的大脚拇趾,然后再慢慢的伸直脚,最后用力伸腿,腿抽筋的情况就会有所缓解;或者是用双手用力的按摩抽筋的小腿肚,也有一定的缓解作用。

半夜小腿抽筋的原因有很多,不管是哪种原因引起的,都会影响到患者的正常睡眠,所以一定要有所重视才行,在平时的生活中注意消除引发小腿抽筋的发病因素,偶尔发作一次,无关紧要无需进行治疗,可如果发作比较频繁的话,尽快的到医院检查,查明病因后尽早的进行治疗。

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