便秘怎么办怎么治疗和预防

你多久没有“嗯嗯”了?成为现代人讨论越来越多的话题,随着生活压力增大,生活节奏加快,便秘呈现的趋势也越来越年轻化。便秘怎么办?如何预防和治疗便秘?

便秘是个大隐患

便秘让很多人难以启齿,不被老百姓所正视,感觉像是小毛病,其实便秘是个大隐患。有些人觉得不就是一天没蹲厕所吗?有什么大不了的? 实则不然,人每天都要进行新陈代谢,以此来促进生命的健康发展,从食物进入口中的那一刻起,就需咀嚼、消化、吸收、分解、发酵等一系列,简单又复杂的过程。最后到排便,意味着新陈代谢的一个过程就结束了,如果吃入的食物没有被排出,或者排出来的很少,就表示其中某一环节出现了问题,新陈代谢没有被正常完成。

因为人体新陈代谢是一个排毒的过程,如果摄入的食物没有被排出来,毒素就会在身体内积累,让身体产生病变。正常人每天需要大便1~2次,如果每天少于这些或者隔几天才会排便,这就属于便秘,会导致身体内的毒素大量积累,轻则面部皮肤暗淡无光,重则内分泌紊乱,面部起痘、出现痤疮、肠麻痹直肠癌等疾病。

 

便秘怎么办

便秘怎么办?便秘者三餐要合理,饮食要清淡,多吃蔬菜水果粗粮,少吃油腻辛辣刺激性食物,多喝水,少喝酒以及浓咖啡,最好不要熬夜,适当锻炼身体。

预防便秘应该早早做起,病情比较轻的朋友,早晨起床后喝一杯淡盐水,用手掌顺时针方向绕肚脐周围揉搓肚子,大约3~5分钟听到肚子发出咕咕声即有效。或者做一些简单的有氧运动,然后不管有没有大便的感觉都去厕所蹲一下,养成好习惯,形成生物钟。 病情较重者给与开塞露灌肠治疗,但容易形成依赖性,也可以用肥皂水进行灌肠一周1~3次,持续2~3个月,或按情况而定。

特别提醒:因为长时间便秘,容易导致肠蠕动减慢,所以容易诱发肠麻痹,可以通过灌肠来缓解,但日后必须加强锻炼,促进肠胃蠕动,具体病情需要到医院就诊因病制宜,祝您健康!


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