测测你是否需要补血及补血偏方

• 2008-07-18 16:56
• 本站原创
• 佚名

    根据统计，亚洲女性罹患贫血的比例相当高，平均每四到五个女性中，就有一个是贫血患者；若以年龄分布来看，二十至二十四岁之间，罹患的比例约二成，二十五岁至二十九岁之间有三成。造成女性比男性容易贫血的原因，可以归因于男性比女性循环血量多、女性较男性更需要铁质，特别是在生理期、怀孕期，一但铁质补充不够，就很容易引起贫血。在临床上，贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。

      小测试：你是否需要补血？

　　首先我们来做一个小测试。请在下列选项中选出与你目前身体情况一致的项。

　　◆ 1、肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

　　◆ 2、时常有头晕眼花的情况发生。

　　◆ 3、最近一段时间经常心悸。

　　◆ 4、睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

　　◆ 5、经常会有手足发麻的情况发生。

　　◆ 6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

　　如果你有三条以上回答“是”，那么提醒你补血乃当务之急！

    贫血的食补方

      贫血在中医的治疗辨症上多属于“虚症”，其食物疗养主要是以养心、健脾、补血为原则，在中医补法中，常以血肉有情之品来调养，并能取得良好的效果。另外有贫血困扰的人，应多摄取维生素C，因为维生素C有助于铁质的吸收。

      1、血糯红枣粥做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

       2、桂圆莲子汤做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

      功用：健脾、安神、养血。

      3、龙眼粥

      做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，一起熬煮成粥。

      功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。

      4、猪肝汤做法：猪肝洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。

      功用：补血。

      5、羊骨粥做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。

      功用：对于贫血具有畏寒者有良效。

     6、阿胶芝麻核桃羹做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。