老人什么情况该减肥

    人类可控制的第一位致死原因是吸烟,第二就是肥胖,因此必须加以重视,尤其是老人。

  一方面,肥胖可能导致老人出现多重代谢紊乱,进而引起如高血糖、高血压、高血脂(血脂异常症)等病,严重的,可能导致与之相关的肿瘤;另一方面,它还会造成老年人行动不便、关节受损,使身体状况恶化。

  那么,什么样的老人该减肥,又该怎么减呢?

  一般BMI(即体重/身高的平方,kg/m2)大于28属于肥胖,只有这样的老人才需要减肥。向红丁表示,老人只要BMI不超过28,还是应该在允许的范围内稍微胖一些。因为老人太瘦,万一突发重大疾病,很可能身体负荷不了,拖不了多久就垮了。对老年糖尿病患者而言,体重太低,病情波动较大,控制起来也更困难。“另外我个人有一个简单、易操作的老年人体重测算公式,用身高减去100得出的数值是理想体重,超过这个数值的,就该减肥了。”

  具体来说,老年人减肥应从心理、饮食和锻炼多方入手。

    首先是给老人上堂课,让他们了解,尽管减肥很重要,但并不是人人都必须减。

    其次,饮食上要做到“入不敷出”,也就是说,肥胖老人应该做到每顿少吃一口、少吃零食、少吃高脂肪食物、粗细搭配,时间久了,体重自然而然就下来了。

    再次,老人运动要遵守“持之以恒、量力而行、有氧运动”这三个原则,每天多走一步、多多活动即可,爬山、跑步等则应慎重。必须提醒的是,老人服药减肥要尽量避免,尤其是在没有医生许可的情况下。

  其实,老人的健康应该是建立在体重稳定的基础上,尤其是不肥胖的稳定。所以,在家里备一个体重秤,不管是不是在减肥期间,不妨每天都量一下。如果发现体重明显增加或降低就要引起重视。


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