体脂率越低身体越健康吗

可能大家都知道,体脂越高,肥胖越严重,如果人体内的脂肪率过高,可能就会导致能出现一些疾病,所以很多人都特别重视自己的体脂率。那是不是体脂率越低,身体就越健康呢?一起来看看吧!

人体体脂率与健康的关系

体脂率就是脂肪率,是指体内脂肪重量占总体重的百分比,又叫做体脂百分数。一般需要参考到体重和腰围两个重要数值。也是反映一个人看上去是否肥胖的重要指标。

大部分的人运动健身主要的目的就是摆脱那层层堆积的脂肪肉,也知道体脂肪越低身体肌肉线条就越明显,为了使身体曲线毕露大家总是追求低、还要更低的数字。其实体脂率是有下限的和上限的,所以并不是越低越好。特殊人群,如竞技运动员,他们的体脂率就很低,是为了竞技的需求。而我们一般人,不应盲目追求低体脂率。

一般成年男性体脂率应保持在15%-18%之间,女性则是在20%-28%之间。男性体脂高于25%,女性高于35%则属于肥胖。女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。

体脂率过高可能增加心脑血管疾病、糖尿病、胆石症以及癌症的发病率。不过,体脂率过低对健康同样不利。如体脂率过低会影响脂溶性维生素的吸收、影响女性的正常生理周期,导致闭经、不孕,甚至还会引起肝脏、肾脏、神经等多种疾病。

体脂率越低身体越健康吗

体脂率越低越好吗

体脂率高意味着,你的内脏脂肪也偏高。内脏脂肪越高,各种疾病找上你的风险就越高。这是因为,内脏脂肪过高会造成腹部和胸腔的空间变小,给身体里面的内脏器官带来了很大的压力,让内脏的机能不断下降,造成很多突发疾病,比如糖尿病、脂肪肝、高血脂、心脏病、呼吸急促等。

体脂率只要下降5%,不仅让身材上了一个等级,更可以提高我们的健康指数。但是,体脂肪过低身体器官将无法受到良好保护、内分泌系统大乱、情绪暴躁、停经、身体压力指数飙高、免疫力下降、骨质疏松、维生素吸收受阻、能量供应不足(脂肪是身体供能最高的物质)等,甚至影响体内细胞构成、心脏健康出问题,恐将有生命危险。不论高脂低脂都不宜过度,建议男性的脂肪量不得低于4%;而女性准备要宝宝的话体脂不得低于12%。

体脂称靠谱吗

体脂秤是采用BIA(生物电阻抗法)测量法来测量体脂,这种技术的原理,就是靠脂肪组织和非脂肪组织不同的导电率,来区分它们。

脂肪组织和非脂肪组织里的水分含量不一样,所以电阻率也不一样,非脂肪组织水分更多,电阻也更低。脂肪因为含水量非常小,所以电阻要高一些。

无论是几十元的体脂秤,还是几百元的体脂秤,其核心硬件都是重量传感器和电极(用于BIA分析法)。对于大部分用户来说,最需要关注的三项数据分别是是体重、BMI指数、体脂率,而其他的数据,都是基于用户的身高、性别、年龄、体重、体脂率等基础数据,再结合一定数据模型算法得出的。

但无论如何,体脂秤都存在一定系统误差,不大可能100%准确。比如你实际体脂率是20%,而体脂秤称出来是21%,其实你完全没有必要纠结这1%的误差。

因为当你的体脂率从20%下降到16%时,体脂秤的结果显示基本也能从21%下降到17、18%,换句话说,当你真的减肥成功,体脂百分比下降,你的体脂秤也是完全可以发现的。所以说,体脂秤准不准是相对的,对于你个人而言,都是准确的,当你长胖或者变瘦时,体脂秤都能发现。


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