从孩子时期开始预防冠心病

冠心病是冠状动脉粥样硬化性疾病,导致冠心病的危险因素很不稳定,包括年龄、性别、家族遗传、高血压、高血脂、糖尿病等,此外,海域饮酒、吸烟、运动、肥胖等有关系。由于冠心病的不稳定性,日常生活中我们要做好预防,最好是从孩子时期就开始预防。那么预防冠心病为什么要从孩子开始?日常生活中又该怎么预防冠心病呢?我们看看齐鲁花园医院的专家是怎么说的。

预防冠心病为什么要从孩子开始

1、冠状动脉粥样硬化的改变使得发病越来越早。

2、孩子小的时候容易养成不良的饮食习惯,对于垃圾食品摄入太多。

3、电视电脑等科技的不断发达,使孩子从小就缺乏运动,身体素质不高。

4、吸烟和喝酒的人群逐渐年轻化。

5、家庭中不利因素的影响。

日常生活中该怎么预防冠心病

1、调节饮食结构

冠心病患者在饮食中药多吃一些容易消化、含有丰富营养的清淡食物,水果和蔬菜都是必不可少的,此外,对于鱼肉和瘦肉也要多吃一些。需要注意的是,不能吃得太饱,不要吃肥肉,少吃动物的内脏,对于酒,最好是不要喝,以免加重心脏的负担。

2、适当的体育锻炼

日常生活中如果缺乏锻炼,就更加容易导致冠心病,研究发现,经常运动的人要比久坐不动的人患有冠心病的几率要减少2倍。虽然不能进行强度较大的锻炼,但是适量的运动能够调节血脂水平,增强高密度脂蛋白,降低胆固醇,预防冠心病的发生。

3、午睡

午睡时间不要太长,1小时左右最好,过长或者是过短都不好。应该要保持头高脚低的睡姿,右侧卧位,以便减少对心脏的压力。还有,不能刚吃完饭就躺下午睡,因为这时大量的血液都会流向胃里帮助消化了。从而使得大脑缺氧,如果这时就躺下睡觉的话,会造成大脑供血不足的。

4、按需进补

“可补可不补者一般不补,能食补者不要药补”是冠心病患者如饮食进步的原则。

5、养成良好的排便习惯

如果排便过于用力的话,会使腹腔内的压力增高,回到心脏的血流量就会减少,从而导致心脏的负荷加重,这样就容易诱发心绞痛和心肌梗死。所以说冠心病患者平时要多吃一些含纤维的食物。如果发生便秘的话,要通过饮食或药物来改善,不能强行排便。

以上就是“从孩子时期开始预防冠心病”的相关介绍,希望能够对大家有所帮助。对于冠心病一定要重视,尤其是喜欢吃垃圾食品又不爱运动的孩子,家长应该有意识的带孩子到户外锻炼,给孩子吃营养均衡的食物。


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