预防高血压从健康饮食开始

• 2011-10-13 16:20
• 济南齐鲁花园医院
• 济南齐鲁花园医院内科

预防高血压从健康饮食开始。得高血压的患者，在饮食上应该以低盐、低脂、低热量、少甜少酒少饮茶这三低三少为基本原则。具体介绍如下：

1、吃饭要合理膳食，各种食物搭配合理；

2、吃饭要按时，一日三餐按时吃，不能过饥也不能过饱，也不能暴饮暴食；

3、得高血压的患者饮食应该以清淡为主，建议多吃粗粮、水果、豆制类物品、瘦肉、鱼、鸡等低脂肪食品，多吃植物油，少吃猪油、少喝茶以及适量饮酒；

4、饮水尽量饮用硬水，比如泉水、深井里面的水和天然矿泉水等。

总之，得高血压的患者饮食主要应以清淡为主，宁吃素的也不要吃荤的，宁吃淡的也不要吃浓的。