瘦子为什么也会得高血脂

在很多人的印象中,高血脂,就是脂肪多,那指定是身材偏胖的人才会得的病,现实生活中也的确如此。但是,在医院里却会发现,很多身材消瘦的人也会被告知有高血脂,这是怎么回事呢?

瘦子为什么也会得高血脂

高血脂的大多是胖人,这是一贯的认识,因此,瘦人很容易忽视自己的血脂问题。其实,人的血脂水平与体型并无必然联系。

身体脂肪含量低的瘦子血脂也会高,看似矛盾,实际是混淆了血脂和脂肪组织的概念,脂肪并不等同于血脂。人们常说的脂肪其实是脂肪组织,血脂指的是血浆中的脂质。其实它不是一种单一的成分,而是甘油三酯、胆固醇、磷脂等多种成分的混合。

其中,我们谈得最多的就是甘油三酯和胆固醇。我们平时说的高血脂,专业说法是血脂异常,血液中上述两种物质中的一种或两种高于正常范围,或一种叫做高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的脂质低于正常范围,就表示血脂异常了。

正常的血胆固醇和甘油三酯水平应该分别低于5.18mmol/L和1.70mmol/L,而高密度脂蛋白胆固醇应该高于1.04mmmol/L。

虽然肥胖和血脂异常存在相关性,但是血脂的异常主要是与血浆中的胆固醇和甘油三脂相关,当两者的蓄积过多或(和)消耗减少,则会出现血脂异常。因此,高血脂并非肥胖者的专属,瘦子也会出现高血脂。

另外,高血脂确实和饮食关系密切,因为血脂中的甘油三酯大部分是从饮食中获得的。当进食大量脂肪类食物后,体内甘油三酯水平明显升高;如进食过多的碳水化合物,尤其是加工精细的粮食,也会引起血糖升高,继而合成更多的甘油三酯。

胖子食欲好、吃得多,又不太爱运动,因此更容易患高血脂。但这并不代表瘦子就不容易得高血脂,只能说瘦人患血脂紊乱的比例要低一些。

所以胖瘦并不能决定血脂的水平,瘦也并不会保证一定远离高血脂,虽然胖会增加血脂异常的风险。专家建议,血脂正常的人哪怕是瘦子,也要尽量定期进行血脂检查。一旦发现异常,除了除了遵医嘱服用调脂药物外,控制饮食和合理运动也很重要。

日常饮食要远离高脂食物,控制脂肪和胆固醇的摄入量。高纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。可以多吃高纤维膳食比例的食物,如燕麦、红薯、芹菜、香菇、竹笋、苹果等。另外,适当的有氧运动能够减少血脂含量。每周运动应不少于3次,每次半小时到一小时的有氧运动。


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