老年人得了骨质疏松要注意饮食

• 2020-10-10 08:20
• 济南齐鲁花园医院内科
• 内科医师

骨质疏松是一种常见的老年人疾病，对患者的影响是很大的，老年人骨质疏松患者的骨强度会明显减弱，极易发生骨折等骨骼类型的疾病，除了易发生这些疾病之外，还会引起患者疼痛、身高缩短等现。济南齐鲁花园医院的专家提醒患者朋友们，在生活中要多注意饮食，那么得了骨质疏松吃什么好呢？

老年人骨质疏松的出现，主要是由于缺钙引起的，所以在日常饮食中要多食用些富含钙物质的食物。骨质疏松是一种全身性的代谢疾病，也是人体衰老的一种表现，所以补钙不可过量，如果血液中的钙物质过高，会导致出现高钙血症，还可能会引起其他的并发症，严重危害老人朋友的身体健康。

除了补充钙物质之外，还要补充适当的蛋白质物质。蛋白质是组成骨基质的重要原料，充足的蛋白质能够促进骨骼对钙物质的吸收和储存，能够延缓和防止钙物质的流失。当蛋白质缺少的时候不仅会导致出现骨质疏松症状，还可能会引发营养不良，从而导致相关方面的疾病。

对于老年人骨质疏松患者来说，不仅要补充蛋白质、钙物质，也要补充人体所需的微量元素。首先微量元素不仅是人体生长所需的物质，而且补钙的同时补充微量元素，要比单纯的补钙效果好，像氟对骨骼还有牙齿的形成都很重要等等，所以患者朋友们不要忽略补充微量元素。

患上骨质疏松吃什么好？建议老年人骨质疏松患者多食用些坚果类的食物。适当的食用些坚果类的食物，有利于促进骨骼的健康。像开心果、杏仁等坚果是高钙食物，有利于补充钙物质；花生、杏仁等坚果中含有丰富的钾物质，有利于减少尿液中钙物质的流失；而且不少的坚果中很有丰富的蛋白质等营养物质。

以上就是对骨质疏松吃什么好的总结。专家提醒老年人骨质疏松患者，除了在饮食上做好工作之外，也要保持良好的生活习惯，像抽烟、酗酒等都会影响钙物质的吸收，建议大家多出去晒晒太阳，有利于维生素D的合成。