哪些生活习惯容易诱发糖尿病
- 2020-09-29 16:05
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
近年来，我国糖尿病患者增长极为迅速，到目前为止，糖尿病还是一种可以控制但无法根治的疾病。那么糖尿病的高发人群是哪些？日常生活哪些生活习惯最容易诱发糖尿病？下面小编来给大家简单的介绍一下哪些生活习惯最容易诱发糖尿病？
1、吃得太饱
如果人吃得过饱，肝脏内“固醇调节元件结合蛋白1C”（简称SREBP－1C）会增加，导致胰岛素作用下降，进而引发糖尿病。 长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。
2、水果当饭
当天太热时，会引起食欲下降，有些人就以水果和饮料为主食，常常以一大堆水果来应付一顿饭。其实，各类瓜果饮料中，很大一部分水果和饮料所含糖分偏高，对一些本来血糖就偏高的人来说，不加节制地进食往往容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病。因此，吃水果要适量，且不可当饭吃。
3、吃糖类、甜食过多
一些朋友通常喜欢通过吃点心、巧克力等甜点的方式来奖励自己，而经常食用这些高热量食物很容易导致体内热量过剩，进而可能会提高糖尿病的发病率，另外，经常食用甜食还容易引起超重和肥胖，也增加了患糖尿病的机会。所以朋友们一定要控制甜食的食用量，尽量少吃甜食。
4、缺少维生素E
人体缺少维生素E容易患糖尿病。除减肥和加强体育锻炼可减少患糖尿病的危险外，增加维生素E的摄入量也是一种重要的辅助手段。
5、生活没有规律经常熬夜
睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现，这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病，而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。
6、运动不足
久坐、开车代步出行等都会削减日常运动量，运动不足会降低体内胰岛素的分泌量，进而引发高血糖，实际上这是一种慢性糖尿病的表现，另外运动减少一方面可引起肥胖，另一方面也可以影响细胞表面的胰岛素受体的数目并使其敏感性减弱。所以平时要适当的运动。
7、精神紧张压力大
丧偶、经济困难或其他改变生活的变化，都是使中年人患糖尿病的危险因素。生活中发生重大不利变化，因而产生巨大心理压力，是发生Ⅱ型糖尿病的普遍现象。研究人员发现，遭到过重大打击的人，比受打击小的人患糖尿病的可能性大60%。
