合理睡眠有助于预防心律失常

• 2020-10-09 11:14
• 济南齐鲁花园医院
• YXN

如今我们的生活节奏越来越快，压力越来越大，很多上班族，学生族为了工作，学习，熬夜加班、复习甚至通宵。造成白天精神不振，晚上睡不着的情况。有专家表示如果长期如此，那么患上心律失常的概率将大大高于正常人。

充足的睡眠可以让我们精神百倍的面对生活，提高我们身体的免疫能力，让我们不容易被疾病侵袭。特别是在预防心律失常方面效果显著，心律失常是非常多见的心血管疾病。预防很重要，有专家表示预防心律失常应该从改善睡眠质量做起。

如何拥有高质量的睡眠

1.改变睡眠姿势：提高睡眠质量，首先要改变睡觉姿势，俯卧是所有睡觉姿势当中最不好的一种，这种姿势睡觉容易压迫心脏和肺部，让睡觉的人呼吸不畅，而本身就有心率失常的患者尤其要特别注意。

这种患者可以采用右侧卧的睡姿，这样让身体自然弯曲，这样保证血液流通的同时还能最大程度的减轻心脏的负担，如果有胸闷，呼吸不畅的情况，建议采用半卧位或者是
侧卧与床呈现30度角，这样能够减少心律失常的发生。

2.注意睡前养生：睡觉之前不能吃的太饱，不要喝刺激性的饮料，比如咖啡和茶，这样能够尽量避免失眠。保持平和的情绪，不要太过激动和兴奋，抒情歌曲有助于缓解自己的情绪。不要过度锻炼，也不要看恐怖片，这样保证睡眠质量。

以上就是如何合理睡眠，好的休息才能有好的工作效率，避免心律失常情况的出现，拥有美好新生活。