什么样的刷牙方式是正确的

刷牙,是目前已知的口腔卫生保持工作中最重要的,刷牙可以减少蛀牙发生,减少牙龈炎和牙周炎的发生和加重都有巨大的作用。那应该怎么刷牙呢,什么样的刷牙方式是正确的。

刷牙方式

刷牙的频率应该保持每天至少两次,刷牙的时间每次至少需要两分钟。刷牙少了,不管是频率还是单次时间,都可能出现“我明明刷了,还是有很多脏东西”的问题。这种牙刷了和没刷其实差别不大。

刷牙时间少导致牙刷了和没刷差别不大因此需要正确的刷牙方式
图片来源:网络(配图与本文内容无关)

正确的刷牙方式

1、刷牙时间

应该在餐后15-20分钟刷牙。起床后先用清水漱口,吃早餐后20分钟再刷牙才是最健康的,否则吃早餐后又会有牙菌斑形成。

另外。每次刷牙不少于3分钟。建议每次每个部位刷10次,刷牙时间因人而异,但一般不应少于3分钟。

2、巴氏刷牙法

牙刷的刷毛要以45度角朝向牙龈,这是因为刷牙的时候,不仅仅是要刷到牙齿本身,更重要的是要同时刷到牙龈,尤其是牙齿和牙龈交界的位置,是最容易堆积菌斑而不被清理干净的地方,牙结石、牙龈红肿也就最容易出现在这个位置。

3、刷牙的动作要轻柔、小幅度水平震颤。

很多人有一个坏习惯,就是用力横刷,总觉得刷的用力就能刷干净。但其实不是的,用力横刷会导致牙齿颈部出现一道槽,我们叫做楔状缺损。其实,每次一到两个牙齿幅度的颤动,同样是非常有效的。

刷牙的步骤

我们要刷到每个牙齿的每个面,包括外侧面,内侧面和咬合面。后面的牙齿可能比较容易刷,前面的牙齿可就难刷了。我们把牙刷竖起来放,刷门牙的内侧面是不是就会容易很多哦。

刷牙的最后一步,就是水平颤动刷完两个牙齿之后再将刷毛旋转拂过牙面。在刷牙之后,我们可以用牙刷、或者用刮舌板轻轻刮舌头,这可以清除舌面上的过多的舌苔,可以减轻口臭,保持清新的口气。

刷牙的注意事项

1、刷牙的时间不要太长、力度不能太大。

刷牙时间过长、用力过大,并不会使牙齿更干净,相反却可能损害牙齿的保护膜,给牙齿带来永久性损伤。

2、刷牙时采用温水。

应该用接近与自己体温的温水刷牙。冷水刷牙会使牙齿变得敏感,牙龈易出血,也不利于牙膏中的有效物质发挥作用。

3、牙刷不是越大越好。

很多人会觉得牙刷越大刷得越干净,其实不然,每个人牙齿大小都是不一样的,一个适合自己的牙刷,牙刷头的宽度应该是自己的2.5到3颗牙尺的宽度。

特别提醒:每三个月更换一把牙刷,切忌几个人合用一把牙刷。


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