服用褪黑素能治好更年期失眠吗

如果突然开始失眠,晚上再也睡不好觉,你会怎么办呢?据了解,不少人会自己买药或者保健品吃。买什么呢?如果你以为只有安定、苯巴比妥之类的安眠药,那就太小瞧大家的知识水平了。如今很多更年期女性自己服药,吃的可不一定是安眠药,而是褪黑素。

【案例】马女士正在更年期,女儿听说她有失眠的症状,就马上从外地马上寄来了褪黑素,说这个专治失眠,效果特别好。马女士很困惑的问医生:“我都吃两3个月了,也没见睡眠好到哪儿去啊。又不想跟女儿说不管用,你说她一片孝心的,再说我也不想让她担心。你说,这到底是怎么回事啊?”褪黑素真能治失眠吗?

褪黑素真能治失眠吗

褪黑素能治疗失眠是真的,这是一种由松果体分泌的激素,它对睡眠质量有直接影响,如果身体分泌的褪黑素不够,就会出现睡眠障碍。

比如说,正常情况下,晚上9点以后,松果体开始缓慢分泌褪黑素,提醒人们该去睡觉了。但是如果你经常熬夜到凌晨一两点,那松果体必然得适应你的生活节奏,它就不会那么早分泌褪黑素了,而是推迟,否则凌晨一两点时你会非常困。但是如果你今天晚上10点睡,明天又凌晨2点睡,长期睡眠时间不稳定,松果体就会无所适从。它不知道什么时候分泌褪黑素更合适,就会干脆少分泌点。于是,你就开始入睡困难、易醒,甚至失眠。这时候,你服用一些褪黑素,再让睡眠时间规律一些,通常都能很快见效,治好失眠。

褪黑素真能治更年期失眠吗

褪黑素真能治更年期失眠吗

所以,知道服用褪黑素的,一般都是知识女性。她们有一定的知识和检索能力,但缺的是专业技能和丰富经验,在用药方面并不能拿捏得准。

褪黑素虽然通常是作为保健品出售,有治疗失眠的作用,但问题在于,更年期女性的失眠,未必是因为褪黑素分泌不足。有可能是晚上潮热、盗汗引起,也有可能是内分泌紊乱导致身体不适,还有可能是心情烦躁。这时候,就不能把褪黑素当成安眠药用了。

虽说褪黑素的毒性极小,而且生物半衰期短,口服几个小时后在体内的含量就已经降到正常生理水平,所以副作用不大。但它毕竟是一种激素,而任何激素类的药物,我都不建议大家自己擅自服用。因为很多时候,健康问题是牵一发而动全身的,治好了失眠,没准会引起身体其他系统的问题。

因此,不管是安眠药也好,褪黑素也好,更年期出现失眠症状,都不要擅自服药,我相信,谁也不愿意长期依赖药物才能睡眠。还是要寻求医疗方案,从根本上解决问题。

更年期失眠怎么办

与此同时,在饮食上也可以做出一些调整。可以适当多吃一些助眠食物,比如小米、苹果、热牛奶等。小米中所含的色氨酸在谷物中出类拔萃,牛奶也含有丰富的色氨酸。这种物质可以让大脑分泌一种名叫5-羟圣色胺的血清素,它能让人产生困倦感,帮助睡眠。而苹果中的醇类和羰类化合物对神经有很强的镇静作用,也有助于安眠。同时,饮食清淡,避开咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,也都有助于提高睡眠质量。

总而言之,更年期失眠是非常复杂的,不能一概而论地说吃哪种药物比较好,从身体、心理各方面入手一起改善,才能更好地解决问题。


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