睡觉用的枕头高点好还是矮点好

我们每天大概三分之一的时间都是在睡觉中度过的,而枕头作为我们睡觉时最亲密的伙伴,一旦使用不当,就会影响我们耳朵健康。那么,睡觉时枕头到底是高点好还是低点好呢?多高最合适呢?

枕头高点好还是低点好

在平时生活中,其实大部分人对于睡多高的枕头并没有太高的要求,只要睡起来舒服就可以了,但是枕头的高低的确和我们的睡眠质量有着很大的关系。

高枕容易引起颈椎病

颈椎正常的情况下有一个前凸,如果枕头过高,就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓,颈椎的椎间盘的压力就会增高,这个时候颈椎会前倾,破坏正常的生理前曲线角度,严重的甚至会产生骨质增生或椎间盘突出,导致神经血管压迫造成颈椎病,引起颈部和头部等酸痛和头晕。

低枕容易使供血不均衡

专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。枕头过低或不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。还可能会因脑血流过多产生轻度的脑水肿,第二天起来以后会头晕脑胀。另外,如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

睡觉用的枕头多高合适

济南齐鲁花园医院医生表示:头颈具有正常的生理弧度,枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。使用太高或太低的枕头,都会破坏颈椎正常弧度和平衡,对颈椎造成伤害。

既然不管是睡高枕头还是低枕头都有不好的缺点,那么到底要睡高枕头还是低枕头呢?根据一些中西医的专家的了解,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。比较合适人们睡眠的枕头高度是10-15厘米。

但是具体的枕头高度,还是要根据每个人自己的生理弧度来考虑,简单说就是能使大家睡眠舒适的枕头的高度。当躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低;若下巴往下压,即枕头太高。下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。

特别提醒:我们睡觉用的枕头,应该每年换一个,特别是本身就有呼吸道疾病、过敏性疾病的人。如果没有基础疾病的,可以放宽到3年换一个。平时要除了要经常拿到阳光下晾晒之外,经常清洗也是非常有必要的。


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