早上经常不吃早饭对健康会有什么影响

俗话说:“早吃好,午吃饱,晚吃少。”,但是由于现代生活节奏快,夜生活丰富,晚上睡得迟,早上起得晚,很多人往往来不及吃早餐或随便吃一点,便匆匆去上班。

即便是到了周末,很多人会选择大补觉,导致第二天早上十点甚至更晚才起床,于是选择把早餐和午餐一起吃。那经常性的不吃早饭对健康会有什么不好的影响吗?一起来看看吧。

早上经常来不及吃早饭对健康会有什么影响

1、容易患胆结石

女性胆结石患者年龄一般集中在二十岁到三十五岁的阶段,而这其中有高达百分之九十的人群存在不吃早餐的经历,因为不吃早饭会加重患胆结石的概率。

当身体内已经没有食物可以消化的时候,其实胃部还是在蠕动的,胃酸也依然在分泌,而过多的胃酸就会刺激到胃壁伤害胃粘膜。

而且胆汁储存在胆囊中,当我们吃饭后,胆汁就会参与消化。当我们睡觉时,胆囊内仍然会充满胆汁,如果我们长期不吃早餐,不刺激胆囊排空,胆汁就会继续留在胆囊内,使胆汁浓度升高,胆汁内某些成分可能析出结晶,最终形成胆结石。

2、长胖

有一些不吃早饭人群是为了减肥,觉得少吃一顿可以少摄入一定量的卡路里。但其实不然,不吃早餐导致肥胖的机制还不是很清楚。有可能因为,不吃早餐,到了中午饥肠辘辘,饥不择食,就会优先选择高热量的食物,或不知不觉吃太多,导致能量过剩而发胖。

也可能因为,从前一天晚上到第二天中午才吃饭,当身体长时间缺乏热量,就会做出你在忍受饥饿的反应,从而把你的代谢率降低。当你正常吃午饭后,身体的代谢率一时难以恢复到原来的水平,就会导致热量的堆积。

3、便秘

在一日三餐比较稳定规律的情况下,人体的新陈代谢是正常的,但一旦三餐失去规律,胃结肠的反射作用也会下降,人就会出现场便秘,身体内毒素的排出也会受影响,并会通过其他渠道排出,比如皮肤会出现长痘痘这些情况。

4、低血糖

人体在经过一晚上睡眠之后身体内的营养物质本身已经被消耗殆尽,这个时候身体内血糖的浓度是比较低的,如果不吃早餐的话,血糖的浓度就无法得到及时补充,因此会容易导致头昏心慌以及四肢无力的情况出现,严重的还会导致低血糖休克出现,可见其危害性是很大的。

5、易患胃病

早饭没吃,往往需要等到中午才会进食,而在进食之前,胃部还在分泌胃酸,因此长期以往很容易导致胃炎以及胃溃疡发生。

6、反应迟钝

一日之计在于晨,早餐也是一天中能量的重要来源。通常情况下,早餐时间离前一晚有12小时以上,体内储存的糖原已经被消耗殆尽,如果没有及时进行补充,可能导致血糖偏低。

当血糖浓度低于正常值时,人会感到饥饿,大脑的兴奋性随之降低,反应就会迟钝,注意力也不能集中,从而影响工作或学习效率。

7、引发心梗

不吃早饭还有一个重大危害就是诱发心梗,如果不吃早饭,胃部没有食物,就会使得血液当中形成更多的B型血栓球蛋白,这种物质会让血液凝固导致心梗出现。

济南齐鲁花园医院医生提醒:早餐作为一天的第一餐,对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。

简单来理解,吃早餐的最大意义是为整个早上的工作或学习提供能量,适量的早餐能帮助控制体重,坚持吃早餐还能帮助预防胆结石等。即便早上10点才起床,仍然有必要吃早餐。


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