怎么做才能预防颈椎病

颈椎病是发生于颈椎间盘退行性变和椎骨增生,使椎神经根和(或)脊髓受刺激及压迫所产生的相应症状。颈椎病是中老年人的常见病。据统计,我国成人颈椎病的患病率达到10%~15%,颈椎病患者达5000万人。

怎么预防颈椎病

随着年龄的增长,颈椎间盘退行性改变(老化)几乎是不可避免的。但是,如果能在生活和工作中,注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素,将有助于防止颈椎病的发生和发展。

随着年龄的增长颈椎间盘退行性改变几乎是不可避免的

1、保健操的锻炼:无任何症状者,可以每日早、晚数次进行低头、仰头、左右旋转颈部及屈颈部运动。

2、平时要注意站、坐、行及劳动姿态;适当补钙,多做颈部活动;经常锻炼颈部肌肉,增强其抗疲劳能力。

3、避免长期低头姿势:工作中应特别注意避免颈部长期低头伏案的固定姿势,这种体位使颈部肌肉长期受到牵拉,易发生颈部肌肉劳损。所以需要时常改变这种姿势,如将文件垫高阅读及书写等。

4、严防颈部外伤:如果在乘坐汽车时睡觉,而不系安全带,当紧急刹车时,极易发生意外伤害,严重者高位截瘫。

窄或颈椎不稳定时,方可行轻柔按摩。若有上述情况,按摩应视为禁忌,避免发生意外。

颈椎病的治疗

1、颈椎病可采用非手术治疗,牵引疗效好,其次配合理疗、针灸、按摩等中医治疗。

2、可定期行颈椎X线片检查。若确诊后,症状明显者带颈托或围领,需要强调的是症状缓解后应坚持做颈部活动。

3、若出现头晕、双手麻木症状,确诊为颈椎病可到脊柱外科行颌枕吊带牵引,以解除颈肌痉挛和缓解椎间盘内部压力。症状严重者必须做手术或其他特殊治疗。


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