久坐不动的危害很大会伤肾该怎么办

现在都提倡无纸化办公,虽然会提高工作效率,但是久坐不动会给人们带来很大的伤害,济南齐鲁花园医院内科专家指出,久坐不动会让下半身和腹腔的血液循环变得非常缓慢,十分伤肾,而且大脑、心脏等器官的功能会日益衰退,非常容易诱发心肌梗塞和脑血栓。

久坐不动的危害有哪些

会伤肾:人长时间坐着不动,整个身体的气血运行都会受到阻碍,而且长时间一个姿势,所有的压力都集中在膀胱经,气血运行不通畅,就会影响膀胱的生理功能,从而引发肾功能出现紊乱和异常。

会发胖:长时间坐着,就让下半身脂肪堆积,缺少运动肌肉会开始松弛,皮肤组织失去往日的弹性,下肢浮肿,容易倦怠乏力,会让身体逐渐变胖,严重还会造成肢体僵硬、疼痛、麻木等症状。

会驼背:八小时工作制都坐着不动,会让颈椎和脊椎长时间在一个比较紧张僵持的状态,盆骨和骶骼长时间负重,会引起便秘、痔疮、静脉曲张、骨质增生、驼背等后遗症;久坐不动还会造成食欲不振、消化不良。

久坐不动会伤肾该怎么办

适当运动:连续工作一小时以上,就要起来稍微活动一下,哪怕只是去洗手间一趟,也能让紧绷的神经和肌肉稍微松弛一下,下班后特要适当锻炼身体,多做户外运动。千万不要一坐一天,回家吃完饭就躺着,这样不仅容易发胖,还会让身体处于亚健康状态。

饮食调节:莴苣可以消积食,空心菜可以治便血和痔疮,红薯有通便功能,白萝卜能促进消化和胃肠蠕动,菠菜有养血润燥的功效,久坐不动的危害很大,我们要合理搭配饮食,多吃容易消化的水果和蔬菜,能够帮助血液循环,维持身体所需营养,保持健康状态。

通过上述“久坐不动会伤肾该怎么办”的介绍,相信大家都已经对久坐不动的危害以及预防方法有了一定的了解,生活节奏应该有张有弛,在繁忙的工作也要学会自我调节,建议定期前来济南齐鲁花园医院进行健康体检,这样可以了解自己的身体状况,更好的维持健康。


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