冬季应该怎么保护心脏

• 2020-10-13 14:32
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

在冬季气温较低的环境下，人体心脏是需要经历考验的，因为人体血管会在低温环境下出现痉挛的表现，继而还会导致血压升高，严重影响人体健康，那么，难道就没有什么好的办法来预防、保护心脏吗？针对这个问题，济南齐鲁花园医院专家对此作出了以下详细介绍，希望能够帮助到大家。

冬天怎么保护心脏

1、保证饮水量

由于冬季室外气温低，所以大家一般没事的时候不会去户外活动，因此就会导致身体血脂是摄入及代谢比例出现失调的表现，还有就是在冬季人体出汗少，所以饮水量也会变少，这就是直接导致血脂粘稠度升高的直接原因，而血脂粘稠度升高就会导致血栓形成，继而就会诱发心梗发生，因此，专家建议大家，在冬季如果想要保护好心脏，那么，请保证每天的饮水量充足。

2、清晨醒后禁止立即起身

可能大家都会有一个习惯，就是早上醒来后会马上掀起被子，但是专家表示，这一习惯是错误的。由于人在睡醒后人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，儿立即起身的话会导致身体无法适应被窝外的温度，继而就会导致头晕、眼花等不良症状出现，也很容易导致脑血管意外风险发生，所以说，专家建议大家，清晨起床后切勿着急掀被起身，正确做法应该是先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，等醒透了再起床。

3、开窗通风

在冬季因为外界气温寒冷，人们一般都将门窗密闭，长时间不开窗通风，导致室内的空气相对混浊，氧气相对比较少，针对这种情况，济南齐鲁花园医院专家建议：每天上、下午最少要开窗通风一次，每次不少于30分钟。

4、温水洗脸、刷牙

大家都知道，在冬季自来水管里的水温一般较低，比较凉，如果直接用来洗脸刷牙对血管会有一定的刺激，尤其是心脑血管病人，所以说专家建议，最好用水温37~40度水洗脸、刷牙，避免对身体血管产生影响。

5、生活有规律

在我国有几个传统节日都是在冬季的，比如冬至、元旦、春节，节日，而这些节日期间人们往往是非常忙碌的，因此就会导致生活不规律，作息时间不正常、饮食不规律等现象发生，继而就会诱发心血管疾病发生，因此专家建议大家，在冬季为了保护好心脏，生活一定要有规律。

6、外出注意保暖

专家表示，室内外温差较大，很容易让心脑血管病人出现问题，因此，在外出时一定要穿得暖。选保暖衣物应以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重，以免加重心肺负担。出门要记得戴帽子和围巾，但要有一定透气性，以免出汗受凉。

7、洗澡时注意保暖

在北方冬季室内一般都会有暖气，所以室内温度一般不会过低，但是如果想在家洗澡的话，室内温度还是远远不达标的，而人体在较低温度下洗澡的话，寒冷的空气会刺激血管产生痉挛，导致身体出现一系列的并发症出现，因此，在冬季如果想洗澡的话，一定要提前五分钟做好热身运动，除此外，可先将浴室温度升高后再洗澡，水温也不宜过高，以24℃~29℃为宜。水温过热，毛细血管会扩张，血流加快，会增大中风、心梗等风险。

特别提醒：济南齐鲁花园医院专家表示，对于患有冠心病的人冬季需做好预防工作，如经常就医检查、坚持服用冠心病的常用药物、适当参加一些体育活动、防寒保暖、防止感冒、积极治疗呼吸系统疾病。