糖尿病患者在生活中适合做的运动有哪些

糖尿病在临床上属于一种慢性疾病,其日常生活中需要注意的问题也很多,比如说在饮食上、用药方面等,除此外,医生还会建议糖尿病患者适当进行身体锻炼,那么,糖尿病适合哪种运动呢?以及运动时需要注意的问题又有哪些呢?下面我们一起详细了解下。

糖尿病适合哪种运动

选择何种体育锻炼项目应视个人的病情及体质状况决定,但所有的糖尿病病人均不宜选择下列体育运动:①—切竞技性的剧烈运动如快跑、篮球、足球、滑雪及滑冰等;②运动量大、消耗体力较多的项目如长跑、登山、游泳等。

对糖尿病病人最为合适的体育运动项目有气功、太极拳、健身舞与广播操、快步走或散步、短程慢跑、骑自行车、乒乓球、舞剑、羽毛球等。

糖尿病患者在运动的时候一定要循序渐进

糖尿病人运动时要注意什么

1、适当运动

医生建议糖尿病患者在运动的时候一定要循序渐进,不可以超负荷锻炼身体,每天进行身体锻炼的时间应保持在1小时之内。

2、贵在坚持

还有,糖尿病患者在进行身体锻炼的时候一定要坚持住,不可今天锻炼,明天就不锻炼了,因为这样无节奏的运动不仅起不到任何效果,反而还会影响后期的治疗及安排。

3、药物不能断

临床中有很多糖尿病患者在采用运动疗法的时候会觉得不吃药也没事,所以就不重视药物治疗或者饮食治疗。医生提醒这种做法其实是错误的,随意调整治疗方案及停药不仅病情不会减缓而且还会导致病情加重的情况发生。

4、注意运动时间

医生强调,糖尿病患者的运动时间最好是在饭后1.5~2小时为宜。切忌清晨起床后空腹状态下进行锻炼,因为清晨血粘稠度较高、加上运动时的出汗与水分消耗,血液更为粘滞,易发生心、脑血管意外。

此外,糖尿病早上进行身体锻炼很容易发生低血糖反应。在—般人心目中,总认为清晨空气最为新鲜,其实不然,清晨空气中二氧化碳含量较高,由于—夜之间均无日光照射,故空气中病原微生物合量也较多。所以清晨空气不如早晨8—10时或午后3~5时洁净。

5、运动地点需注意

运动的地点应选择花草树木茂盛、清洁安静无污染及噪音的公园、湖滨、树林、河畔等处,切勿在马路两旁进行体育锻炼,因马路上的噪音、车辆排出的废气、灰尘及病菌对人体危害极大,而且不够安全,人为的干扰因素也较多。


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