做好哪些预防措施才不会得乳腺增生

乳腺增生的诱因主要是因为内分泌紊乱、情绪不稳定、生活习惯、不合理的饮食方式引起的。找到乳腺增生的诱因就能从根本上预防和解决乳腺增生,下面就一起来了解下怎么预防才不会得乳腺增生?

怎么预防才不会得乳腺增生

1、避免使用激素类护肤产品及食品、药物

如果人体摄入的雌性激素过多就会导致身体内分泌紊乱,从而进一步的增加患乳腺增生的危险,所以一定要禁止乱服药物及使用富含雌性激素的化妆品,药物类如避孕药等。

2、保证合理的饮食结构

女性朋友在饮食上如果摄取的脂肪过多,就会导致卵巢内分泌紊乱,从而就会导致乳腺上皮组织受到刺激后引发乳腺增生。所以,日常饮食结构一定要合理安排,对于油炸食品、含脂肪较高的食品、甜点等尽量少吃或者不吃。应多吃粗粮类、水果、蔬菜等,可以起到防止乳腺增生的目的。

怎么预防才不会得乳腺增生

3、保持良好的精神状态

不良情绪也是乳腺增生的主要诱因之一,如果精神焦虑、情绪过度激动,都会使乳腺增生组织得不到有效的恢复。随着发病时间的持续增长,乳腺增生也就产生了,甚至还会加重病情发展。因此一定要保持好一个良好的精神状态,有效的避免乳腺增生的病情发展。

4、保持良好的生活习惯

对于不再生育、不哺乳及佩戴过紧胸罩的女性朋友来说,患乳腺增生的几率是较高的。女性朋友应该拥有一个良好的生活习惯,应避免熬夜、过度劳累、应佩戴合适的胸罩,并且一定要定期做检查,进一步减少乳腺增生的可能性。

特别提醒:喂奶是对乳腺功能是一种生理调节,适当哺乳对乳腺是有利的。乳腺增生的妈妈,如果能坚持喂奶甚至可以增加喂奶的次数,不但不会影响宝宝的喂食,也不会加重乳腺增生的病情,还可以促进乳房康复,有效缓解乳腺增生的病情。而对于没有乳腺增生的妈妈来说,哺乳能在一定程度上起到预防乳腺增生的作用。

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