春夏之交老年人养生的四个要点
- 2010-04-06 09:01
- 理疗科
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在我国，养生学有“天人相应”之说，即人体要适应自然环境、季节气候的变化。作为老年人，时值春夏之交，更应顺应自然，注意养生保健。
一要起居有规律。在春夏之交的季节，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外做些适当的运动。
二要养精蓄锐。人体受季节影响最大的时候是过渡季节。有些人对当前气候的变化无法适应，易引发精神病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，这个季节应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
三要注意经常锻炼。此季节要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，实践证明，此季节经常参加锻炼的人，抗病能力强。思想敏捷、不易疲劳。
四要注意保暖。春夏之际，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热，肺炎等传染病最容易发生。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
