按摩腹部助消化,轻揉脸部抗衰老

    在中医的众多保健按摩手法中,“摩”是一种常见又操作简便的方法。与“按”不同,“摩”主要用手指指腹或手掌面置于体表有节律地、轻柔缓和地打圈抚摸。适用于全身各个部位,但最常见的是在腹部和面部,具有调节胃肠功能,美容驻颜的功效。

  摩腹养生法在中国已有数千年历史,在古代著名的养生十六宜中提到:“腹宜常摩。”唐代名医孙思邈,高寿而终,其养生之术中很重要的一条就是“食后行百步,常以手摩腹”。

    现代医学研究表明,摩腹运动不仅可使腹部肌肉强健,而且可以促进胃肠道蠕动,有利于对食物的消化和吸收,使得粪便尽快排出体外,从而减少有害物质进入人体和对肠道黏膜的损伤,还能预防大肠癌。

  摩腹常用的操作方法是:左手掌心贴在腹部,右手掌心压在左手背上,对全腹部进行按摩。一般按顺时针方向,每次8分钟,大概120圈左右。若在摩腹过程中出现腹中作响、打嗝、排气、腹中有发热感和容易饥饿等现象,是摩法调节机体胃肠功能的正常反应,不必紧张。摩腹时站立或仰卧均可,也可边走边摩,宜在早晨起床后、饭后至少两小时或晚上睡前进行,操作前最好排空大小便。

  摩面的好处在于通过促进面部皮肤运动,促进毛细血管和淋巴组织吸收营养、排除废物,起到祛除老化角质,改善肤色,延缓衰老的作用。另一方面,通过按摩能有效地刺激末梢神经,令面部肌肉的收缩力和肌力增强,减少皱纹的出现,令面部显得更丰满结实。

  摩面前先要清洁颜面,若为干性皮肤,可选择少许油性护肤品,或油质按摩乳涂于面部,用食、中、无名指指腹顺着肌肉的纹理,也就是“由下而上、由里向外”的方向轻柔而缓慢的摩动。每日一次,每次10分钟左右即可。

  除局部皮肤有外伤或感染外,摩法通常没有禁忌的情况。操作时应尽量让手臂各关节放松,若能精神集中,排除杂念,效果更会事半功倍。


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