如何让自己变成易瘦体质

• 2020-10-07 10:56
• 济南齐鲁花园医院
• 闫医生

在生活中我们常常看到有些人怎么吃也不胖，而心生羡慕，在这个人人都以瘦为美的社会当中，拥有易瘦体质成为了很多人共同的心愿，今天我们就来介绍几种生活小窍门，来帮助自己变成易瘦体质。

1.形成易瘦体质睡眠很重要

我们的睡眠跟减肥息息相关，很多人在忙碌了一天之后选择了丰富的夜生活，很多人都会在睡前喝酒，酒精的刺激会让人睡不好觉，而且容易增加脂肪堆积。

睡觉之前也不要大量运动，让我们的交感神经受到刺激影响睡眠，晚上睡不好，第二天更不愿意运动，吃的更多，会容易发胖。

如果我们睡得好，会形成想要出去逛逛的想法，自然而然的想要运动就很容易形成易瘦体质了。

2.为减肥不吃碳水化合物光吃菜

很多人为了减肥不吃主食，光吃菜，其实这样对减肥有害无益，不吃主食无法摄入蛋白质，影响身体新陈代谢，反而不容易燃烧脂肪，想要形成易瘦体质，主食要少吃，但是不能不是。

3.因为方便多出穿凉鞋

夏天穿凉鞋是脚变胖的原因所在，特别是拖鞋样式的凉鞋会让腿部肌肉无法拉伸，长期不锻炼，教会变胖，当脚上的肌肉量减少的时候，也容易肥胖。

4.走路驼背妨碍减肥

走路驼背不仅难看，而且还会影响大腿粗细，因为不同的促使拉伸的腿部肌肉不同，不驼背的人拉伸的是大腿后侧肌肉，让腿部看起来纤细，而驼背的人则会发展股四头肌，让退避免的更粗，所以想要瘦腿要注意正确的走路姿势。