早上空腹可以喝酸奶吗
- 2020-09-29 14:07
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
酸奶可以消除饥饿感，是减肥时期女性的很好的选择。但是，喝酸奶的时间上是很有讲究的，喝不对，很容易造成适得其反的作用，那应该什么时间喝酸奶呢，早上空腹可以喝酸奶吗。
早上空腹可以喝酸奶吗
早晨空腹喝酸奶对人体的健康有非常不好的影响，尤其是脾弱和肠胃不好的人，很容易出现上吐下泻的症状。
人体消化食物主要依靠胃酸，空腹时体内胃酸较高，PH值低于2,这种情况下喝酸奶，会让胃液中酸性物质大幅增加，可能会引起胃痛、消化不良等症状，也会影响食欲。
尤其对于肠胃比较的人来说，空着肚子喝酸奶带来的负面影响更大，会让肠胃超负荷运作，会导致拉肚子，甚至引发胃粘膜穿孔，消化不良或食欲不振。
另外酸奶中富含乳酸菌，乳酸菌生长最适宜的环境是胃液PH值5以下的时候，空腹时PH值较低，乳酸菌容易被过低的PH值环境杀死，从而降低了酸奶的营养价值。
所以无论从避免身体患病还是酸奶营养价值的角度来看，早上空腹喝酸奶都是不好的。
什么时候适合喝酸奶呢
1、早上
虽然早上空腹喝酸奶对身体不利，但是早上这个时间段确实是喝酸奶的好时期，人体在每天的清晨是最需要补充营养的时候，喝酸奶就是很好的途径，只不过不能空腹喝。配合一些粗粮、面包和鸡蛋等早餐一起食用，这样可有效地吸收酸奶中的营养成分，也能保护我们的胃部。
2、饭后两小时
空腹时胃酸浓度过低，饭后胃液被食物稀释，PH值回到3.5左右，益生菌在这个环境中更适合生长，尤其是饭后两个小时左右喝酸奶，益生菌益处最大，还能有减肥的效果。
3、晚上
人体机能缺少不了钙，人体内钙含量最低是在午夜到凌晨的时间，此时人体对钙元素反应最迅速，也没有什么因素能影响钙的吸收，此时是吸收食物中的钙的最佳时刻。
牛奶虽然也是钙元素大户，但和酸奶相比起来，比较单一，因为酸奶中除了有丰富的钙，还有丰富的乳酸，能帮助钙在人体内更好的吸收。
特别提醒:虽然酸奶又能补钙又富含益生菌，但也不是所有人都可以食用，经常腹泻或患有胃肠道疾病的人就不太适合，一周岁以下的宝宝同样也不适合饮用酸奶，所以因人而异。
