吃什么食物能消除身体疲劳感
- 2020-09-29 14:26
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
每天紧张的生活，让我们常常觉得身体和大脑都很疲劳，要想消除疲劳，当然有很多方法，比如运动，良好的睡眠的等等，除了这些方法之外，对的饮食和饮食方法也可以帮助我们消除疲劳。 有些人每天一开始工作，就会觉得眼皮沉重，四肢发软，事实上，这种极度的疲倦与饮食有很大的关系，只要吃对食物，这些症状就会得到明显的改善。下面这些食物是可以帮助大家消除疲劳的，我们一起来看一下。
吃什么食物能消除疲劳
1、富含维生素的食物
在诸多有助于消除疲劳的食物中，含有丰富维生素C和维生素B1和维生素B2等食物应占据首要地位，因为它们能帮助我们把体内积存的代谢产物尽快代谢掉，防止这些产物影响大脑的正常工作。
2、弱碱性食物
弱碱性食物也可以消除疲劳，因为人体内环境偏酸后，人就会很容易感觉疲劳，这时候就需要有碱性食物类进行中和，食物的酸性和碱性是由食物中所含的元素决定的，食物进入人体后产生磷，硫及氮较多事，称为酸性食物，产生钙、钾钠等元素较多的则称为碱性食物。当我们在吃柿子这类酸性食物时，如果能与菠菜等碱性食物一起吃，可以防止体液的酸性化。
3、蛋白质
蛋白质是抵御疲劳最有效的食物，因此，为了增强身体抵抗力，平时一定要多注意吃一些高蛋白食物，其中豆腐、鳝鱼、都含有丰富的蛋白质和B族维生素食物，而且鳝鱼是酸性食物，豆腐则是碱性食物，一起吃几乎是消除疲劳的最佳组合。
4、适当甜食
脑力劳动则在疲劳的时候，可以适当补充点甜食，如葡萄糖、麦芽糖、牛奶糖等，少喝点酒也是可以的，而且当精神极度紧张的时候，甜食中的糖分还可以抑制肾上腺素的分泌，给你带来良好的睡眠。
5、含咖啡因的食物
茶叶中含有丰富的碱和咖啡因，并含有维生素C和其他多种营养成分，因此，喝茶可以有效的增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳，另外，咖啡、巧克力等食物也含有咖啡因，能增加呼吸频率和深度，促进兴奋神经系统，增强身体抗疲劳能力。
6、中药
中药中的人参、三七、灵芝、五味子、银耳、麦冬、阿胶等，都具有固本扶阳、补气生精，活血祛瘀等功效，适当食用可改善人体神经系统的机制，增强人体活动，消除疲劳。
