上班族该如何远离坐骨神经痛
- 2020-09-30 11:17
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
上班族的职业病问题一直广受关注，坐骨神经痛成为一种高发的职业病，如何让上班族远离坐骨神经痛的困扰呢？今天，小编就为大家讲讲坐骨神经痛的相关知识，以提高大家的防范意识。
坐骨神经痛是一种常见的骨科病，会出现脊背疼痛，腰部僵硬，跛行等常见症状，严重时可能导致瘫痪，所以上班族及时发现，尽早预防，以免错过最佳治疗时间。
坐骨神经痛偏爱上班族的原因
坐骨神经痛之所以偏爱上班族，大家都能心领神会。主要原因有两个，其一是坐姿不正确，加重了脊柱的负担；其二是受了风寒或外伤。
据神经内科医生说，坐骨神经痛可分为原发性和继发性坐骨神经痛两种，多数是继发性坐骨神经痛。由于坐骨神经通路受到临近组织病变的刺激、压迫和损坏。
坐骨神经痛该怎么预防
首先，要纠正自己的坐姿，办公时挺直腰板，在座椅后放个靠枕。一种坐姿不要保持很久，要学会变换安全的坐姿。可以随呼吸做提肩运动。平时不要经常跷二郎腿，以减少对背部肌肉和韧带的负荷。
然后，要加强运动，在休息时间，要站起来多走动。在周末，可以选择游泳，篮球等体育运动，以便舒展腰背肌肉，达到锻炼的目的。此外，倒走的方法也很有疗效，能有效的控制人体重心后移，达到矫正姿势的目的。
其次，对穿高跟鞋的职业女性来讲，尽量选择鞋跟小于4cm的鞋子来穿。这样就可以有效避免重心向前所导致的脊柱作用力反向，减少对坐骨神经的压迫。
再次，空拳拍臀部，可以促进血液循环进而加速致痛物质的排出，一定程度上缓解坐骨神经痛。
最后，注意保暖，防止风邪入侵。很多女生在冬天穿得很少，美丽“冻”人的代价就是引起臀部肌肉冻伤，进而压迫坐骨神经，让人饱受疼痛之苦。
结语：以上是对“上班族如何远离坐骨神经痛”的讲解，希望大家通过采取改正不良坐姿、注意防寒保暖等预防措施，能够远离坐骨神经痛的困扰。
