人每天到底睡几个小时最健康

睡觉是我们每个人每天都必须要做的事情,但是,你知道吗?睡觉的时间上也是有讲究的。虽然通过睡觉可以帮助我们身体进行自我修复、补充能量,但是睡觉的时间过长或过短都会对身体健康产生一定的影响。

那人每天到底睡几个小时最健康?

有相关的调查结果表明,每天晚上睡觉时间平均在7-8个小时的人,寿命是最长的;每天晚上睡觉时间平均在4个小时以下的,其中80%的人寿命相对要短一些。但是,济南齐鲁花园医院专家表示,最佳睡眠时间因年龄而已,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同,人们应该按照自己的年龄科学的安排睡觉时间

济南齐鲁花园医院专家特别强调,对于60岁以上的老年人,最好是在晚上12点之前就睡觉,保证晚上睡觉的时间有5.5-7个小时。有相关的调查数据显示,每天晚上睡觉时间控制在7小时以内的老年人,可延迟大脑衰老2年的时间。而长期超过7个小时或睡眠时间不足的老年人,会出现记忆力变差,甚至会出现老年痴呆。

睡得过少或过少会有哪些危害?

1、会使人变笨,损害大脑

睡眠对于人们的思维起着关键的作用,睡眠时间不足将会严重影响人们的认知过程,损害人们的注意力、专注性以及解决问题的能力,严重的甚至还会对大脑造成一定的损害。

2、伤害心脏,增加患病风险

对于慢性睡眠不足以及失眠的朋友来说,长期如此的话,会增加高血压糖尿病、中风等心脑血管疾病发生的几率。而且相关的研究还发现,每晚睡眠时间过长或过短,都会增加患心脏病的风险。

3、体重增加

睡觉时间过长或过短的人,体重要比睡觉正常于7-8个小时的人重很多。在清醒的时候,即使严格控制食物饿摄入和加强体育锻炼,对于那些每天晚上睡觉时间在9-10个小时的人来说,体重增加10斤的可能性会增加25%。

4、影响性欲

有相关的睡眠专家表示,对于那些睡眠时间严重不足的男性或女性来说,一旦出现对性生活没有兴趣的现象,极有可能是睡眠时间长时间不足或过多,导致精力受损造成的。

5、老化皮肤

睡眠长时间的过多或过少,都会导致皮肤出现严重的缺水、干燥、面色暗黄无光,甚至还会出现皮肤松弛、皱纹、脸部浮肿、黑眼圈的现象。


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