睡觉的姿势也是一门学问

睡觉对我们每个人来说都不陌生,无论你是朝九晚五的上班族,还是长期蜗居的御宅族。睡觉的姿势有很多种,仰卧、侧卧、俯卧还有像胎儿那样蜷缩等等,那用什么姿势来睡,可就大有学问了。人们随着生活和工作压力的增大,睡眠质量越来越难以保证,其实睡姿是否正确,对我们的睡眠质量和身体健康都有很大的影响,错误的睡姿不仅不会让我们得到足够的休息,反而会使我们更加的疲惫,下面我们就一起来看一下,哪些睡姿对我们的身体健康是不利的。

第一种:胎儿型睡姿。胎儿型的睡姿,使身体大尺度的蜷缩弯曲,后背肌肉则被过度牵拉,人的背部感觉最舒服的时候则是在伸直的时候。蜷缩着身躯还会限制身体内横膈膜,阻碍正常的呼吸运动。

第二种:趴着睡觉。趴着睡觉的人容易流口水。趴着睡觉不仅无法让脊柱放松,还会给关节和肌肉增加额外的压力,从而刺激相应的运动神经,不仅得不到足够的休息,身体某些部位反而觉得疼痛、麻木。而且趴着睡觉会压迫我们的胸部,出现胸闷、呼吸困难等情况。

第三种:枕臂而睡。很多人睡觉的时候喜欢枕着自己的手臂,几个小时一动不动,睡醒之后感觉整个胳膊都是麻木的,这是因为枕着手臂睡觉,导致气血阻滞,无法调节,很快进入麻痹期。

第四种:全身侧卧。睡觉时全身侧卧、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重,导致颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处,逐渐聚集而形成血栓。

那怎样的睡姿才能睡得更好呢?

专家指出“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。《千金要方·道林养性》中提到:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧”。半侧卧能保证气血顺畅、使周身部位得到放松。其实想整晚只用一种睡姿的话,也是个高难度的事情。所以,不管是以哪种姿势睡觉,最好要翻身,更换睡眠姿势。这样才能保证身体得到足够的休息。

只有保证了我们的睡眠质量,第二天醒来才会精神饱满,大大的提高我们的工作效率。


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