怎么预防尿酸高给身体带来的危害

这些年来,随着生活水平的提高,痛风发病率逐年增加。不少中老年人在体检过程中发现自己血尿酸偏高,过一段时间再查显示为正常,但是再过一段时间血尿酸又再升高,专家指出,高尿酸血症对身体危害很大,除了可引起痛风发作,还可能引起肾脏病变。由此可见,尿酸高对身体的危害非常大,所以,日常防治工作很关键。下面我们就一起来了解下关于“怎么预防尿酸高”这个问题。

怎么预防尿酸高

防治高尿酸血症,饮食调理十分重要,即通过限制食物嘌呤成分的摄入,减少尿酸来源,降低其在血液及组织液中的含量。具体来说,控制饮食的方法有以下几方面。

1、低嘌呤饮食

采取低嘌呤饮食,减少外源性尿酸的来源。在饮食中要控制一切含嘌呤高的食物。

2、蛋白质的摄入要适量

蛋白质的摄入要适量,防止体内生成尿酸过多。不要进食太多动物蛋白质食品,应以牛奶、鸡蛋、谷类和蔬菜作为主要蛋白质来源。但近期也有研究发现,痛风与蛋白质摄入量无明显相关性,并且蛋白质可减少尿酸、降低痛风的风险。不过这一研究结果尚有待于从实践中获得验证。

3、摄人脂肪宜少

摄人脂肪宜少些,因为脂肪可减少尿酸的正常排泄。一般应该将脂肪摄人控制在每天50g以下,并且要以植物油为主要食用油。

4、增加和保持糖的摄人

因为糖有增加尿酸排泄的倾向,并可为机体提供足够的能量,因此一日三餐主食均应以糖类为主,但要注意少吃糖果、甜点和零食,防止肥胖。

5、维生素要充足

特别是要补足维生素B和维生素C。新鲜果蔬为碱性食物,同时含有丰富的维生素B和维生素C,而尿酸在碱性环境中容易溶解,利于排泄。因此,每天饮食要有400~500g新鲜蔬菜,并在饭前或饭后半小时左右进食水果。

6、较多饮水可促进尿酸排泄

因此,包括果汁、淡茶、白开水或矿泉水等各种饮料在内,每天喝水量应在2000ml以上,以稀释尿酸浓度,并加速尿酸排泄。

以上饮食调理措施需长期坚持,方可达到降低高尿酸血症之目的,并能巩固疗效,预防复发。


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