精神心理科主任主讲市中区机关女性赋能专题讲座
- 2026-08-07
- 济南齐鲁花园医院
- 精神心理科
“以前总觉得累，但说不清为什么累。今天才明白，那些看不见的工作才是最大的消耗。”
8月7日上午，由市中区委区直机关工委、市中区妇联主办的“心若向阳 语自成光——市中区机关女性赋能专题讲座”顺利举行。这也是济南齐鲁花园医院响应山东省卫健委“四送四进四提升”健康促进行动的系列活动之一。
来自区直机关各单位的几十名女职工参加了活动。
讲座的主讲人是济南齐鲁花园医院精神心理科主任、心理治疗师杨雨馨主任。
“没什么特别大的事”——最常被忽略的压力信号
讲座开场，杨雨馨主任讲述了一个临床案例：一位工作能力出色的机关女性，长期被失眠困扰。身体检查一切正常，但每晚躺下后思绪纷乱，脑子像一台关不掉的发动机。
“当我问她‘最近压力大吗’，她的回答是：‘还好吧，没什么特别大的事。’”
这句话，是杨雨馨主任在诊室里最常听到的话之一。她由此引出了当天的核心议题：那些被我们忽视的隐形压力，正在悄悄消耗着我们的情绪储备。
情绪劳动：那些“看不见的工作”
讲座中，杨雨馨主任系统讲解了显性压力与隐形压力的区别，并引入了一个核心概念——情绪劳动。
情绪劳动不仅是体力与脑力的付出，更是为了维持家庭和工作系统的情感运转，而进行的一系列无形管理：察觉家人的情绪变化、调节家庭气氛、维系亲戚关系、在冲突中充当调解者……这些工作不被看见、不被计价，却真实地消耗着承担者的情绪资源。
从认知神经科学的角度，主讲人解释了为何隐形压力更容易导致躯体化症状：长期的情绪劳动让大脑的压力系统无法完全关闭，那些未被表达的情绪，最终可能通过偏头痛、失眠、慢性疲劳等身体症状发出信号。
防御机制：那些保护过我们，也在困住我们的模式
讲座进一步深入，杨雨馨主任解析了几种职业女性常见的潜意识防御策略。比如过度代偿——“放着我来”的背后，是对失控的恐惧；情感隔离——童年时期为了应对被忽略的痛苦而学会的“关掉感受”，在成年后却成了亲密关系的阻碍。
“防御机制本身不是病态，它曾经保护过你。但若不加觉察、长期僵化地使用，就会成为压力的持续来源。”杨雨馨主任说。
四个练习：从觉察到行动
讲座后半段，杨雨馨主任带领大家体验了四个实用的心理学练习。“情绪边界”帮助区分自己的情绪与他人的情绪；“情绪翻译器”将情绪翻译为背后的真实需求；“纯粹觉察”引导参与者在安全的环境中，练习与身体感受共处而不评判；“自我照料微型计划”则帮助大家制定微小而具体的自我关怀行动。
“最好的付出，是可持续的善良”
讲座最后，杨雨馨主任分享了这样一段话：
“很多女性是单位的中坚力量，也是家庭的定海神针。但照顾者本身也需要被照顾。自我照料不是自私，是系统维护。当你开始照顾自己，你的家庭系统才会真正健康运转。”
本次活动是我院“四送四进四提升”健康促进行动的一次实践。接下来，我们还将走进更多机关、社区和学校，把心理健康服务送到更多需要的人身边。
济南齐鲁花园医院精神心理科：
开诊时间：周二到周六
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