喝茶能提高老年人免疫力
- 2020-10-08 16:43
- 中医科
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人体的免疫力强的话，能够预防各种疾病，免疫力弱的话，人体就容易出现各种问题，尤其是老年人，中医研究表明，喝茶能够提高老年人的免疫力，那么喝茶是如何提高老年人免疫力的?老年人又该如何提高免疫力呢?
喝茶是如何提高老年人免疫力的
研究表明，每天喝上5杯茶，不管是红茶还是绿茶，都能够提高人体的免疫力，尤其是老年人。这是因为茶叶中含有一种叫做烷基胺抗原的化学物质，这种物质通常也会存在于某些细菌、真菌、寄生虫和肿瘤细胞中。所有当这些细菌进入人体后，由于烷基胺抗原的存在，人体就能够抵抗这种疾病。
同时，茶叶中还含有大量的氨基酸，这些也是人体提高免疫力的坚强后盾。此外，自由基是一种极具破坏性的物质，能够损伤人体的细胞，加速人体的衰老，从而导致各类心脑血管疾病和癌症的发生，而抗氧化剂对自由基有一定的抑制作用。茶叶中就含有较多的抗氧化剂，这是水果和蔬菜不能相比的，所以说，老年人每天喝点红茶或绿茶，就能够获得充足的抗氧化剂，既能产生抗体，又能够提神。
老年人该如何提高免疫力
1、合理均衡的饮食
老年人的饮食最好以清淡为主，还要最要有营养，每天可以吃些鱼肉、奶类、蛋类、豆类、海产品等，补充必要的营养物质。此外，新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的，不仅能够补充维生素和矿物质，而且还能够增强人体的免疫力。
2、保证充足的睡眠
人体在睡眠时会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，这种物质能够使白细胞增多，还能使吞噬细胞更加活跃，同时又能增强人体肝脏的解毒功能。所以说，充足的睡眠能够提高老年人的免疫力。
3、适当的运动
大多数老年人都不愿意动，走几步都嫌累，这是很不合适的，对于老年人来说适当的运动还是非常必要的。因为运动能够增加组织细胞的活动量，从而促进人体正常的新陈代谢，随着人体体魄的增强，身体自然就能够产生抗体，从而抵抗外来细胞的入侵。此外，体育锻炼还能使血中的白细胞介素增多，能够增强自然杀伤细胞的活性，从而消灭病毒与癌细胞。
4、不要乱吃药
有些老年人每天都会吃些保健品和药物，希望以此来增强免疫力，提高身体素质。但是，是药三分毒，不管是中药还是西药，乱吃的话都会导致人体内的菌群失衡，从而就很容易引发感染，对老年人的听力、肝和肾等都产生危害，严重的话还有可能会过敏或是中毒。
