女性更年期该怎样轻松度过
- 2020-10-09 07:56
- 济南齐鲁花园医院
- 中医科
年近五十，女人的身体机能大不如前，想想女人这一生，青春岁月能有几时？只叹岁月不饶人啊。小编的妈妈进入更年期，老是在耳旁唠叨，说真心话，当时真是有点烦，但事后想到老妈操心了大半辈子，处在更年期这样一个特殊时期，我又特别后悔自己没有足够耐心与她沟通。我们都知道，絮叨是女人更年期的一个表现，还有哪些症状呢，女性更年期怎样轻松度过呢？
女性更年期的症状表现为月经紊乱，心悸心慌，胸闷憋气，失眠多梦，心烦气躁，皮肤干燥，记忆力下降，腹胀腹泻等等。中医认为，更年期之所以会出现这系列的一症状，主要是人体内阴阳失调、气血失和引起的。又因肾是阴阳之根本，所以，要缓解更年期的症状可吃些补肾的中草药。
更年期妇女的卵巢功能在慢慢消退，卵巢激素的分泌也会出现紊乱，各种妇科病就会随之而来。所以“女性更年期怎样轻松度过”成了众多女性关心的话题。
医生介绍说，要想轻松度过更年期，首先需要加大活动量，少食多餐，来适应代谢功能下降的趋势。从而减少肥胖和高血脂带来的并发症的风险。
其次，尽量地控制不良情绪，不能随便发脾气。可以参加一些老年人群体的文体活动，转移注意力，还可以增加生活乐趣。保持一颗平常心可以促使女性积极面对更年期带来的不适，尽快度过更年期。
再次，家人要给予更年期女性更多地理解和支持。在生活中，孩子不要经常顶撞妈妈，要多陪妈妈聊天和运动。这样可以有效地缓解妈妈的孤独、焦虑的情绪。 然后，要定期陪更年期的妈妈做检查。通过医学咨询和检查，不仅可以消除疑虑，还可以提早预防增强体质。
最后，作息要规律，饮食多样又营养。女性更年期应进补含钙和维生素的食物，像瘦肉、鱼虾、豆类、南瓜、油、蘑菇、木耳等，可以提高身体免疫力。热水冲泡金银花或枸杞藤，可以有效缓解心烦气躁的症状；而煮菊花水，则防头晕；用合欢皮煮水代茶饮用可以治疗失眠多梦。
