晚上散步好不好 需要注意什么

现代社会,面对各方面的压力,人的身体容易出现这样那样的问题,晚 上散步对于大多数人来说,是锻炼身体的好方法,但是需要了解的是晚 上散步好不好?需要注意些什么呢?下面我们详细来了解一下。

晚上散步还是有很多好处的,忙碌了一天的身体,晚饭后基本上就处于 放空状态。这时出去散散步,能够松松筋骨,减轻疲劳。可以暂时放下 白天工作中的紧张情绪,好好的体验家庭的快乐,增进感情交流。还能 够呼吸新鲜空气,对健康是很有好处的。

晚上散步需要注意什么?

1、散步时间:最好是晚餐后半小时左右

有些人习惯晚餐之后,直接就出去散步,这是非常不好的。刚吃完饭的 时候,胃部处于紧张的状态,这个时候出去活动的话,容易胃下垂。所 以,最好是在吃完饭后半小时左右出去散步,或者是当感到胃里不撑的 时候。

晚上散步时间最好是晚餐后半小时左右

2、散步距离:三到五公里为最佳

一般来说,晚上散步的距离还是要依个人体质来看的,体质好的人距离 可以稍微长点,体质弱的人可以适当的缩短一点距离。从距离来说,太 短的话,可能会达不到锻炼效果,距离太长,又可能会超出身体的负荷 ,所以说,晚上散步距离三到五公里为最佳。

3、散步环境:空旷清新的地方

晚上散步,最好是选择地域空旷,空气清新的地方。如果是在公路上, 一会一辆车,不仅会影响散步效果,而且还会受到环境的不良影响。可 以选择公园散步,空气清新,而且草树木经过一天的光合作用,释放的 氧气也多,有利于呼吸。另一方面,空旷的地方比较安全。

4、散步速度:慢速就好

晚上散步主要是为了放松身体,如果速度太快,反而让身体更加劳累, 不如直接跑步了。再说,是在晚饭后散步,及时是胃部消化的差不多了 ,但散步速度太快的话,还是容易引起胃里不适。慢速度散步,既能达 到放松的效果,又有利于身体健康。

所以说,晚饭过后,还是尽量出去散散步,不要老是在家里窝着。散步 既能缓解一天的疲劳,又能锻炼身体,还能减肥,何乐而不为呢。


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